Определены химические вещества, отвечающие за бессонницу

2370
Группа специалистов выявила химические вещества, отвечающие за бессонницу. Они находятся в головном мозге. Эти вещества заставляют человека спать или бодрствовать.

Ученые анализировали воздействие производимых организмом человека GABA и гистамина на режим сна. Эти химические вещества отправляют сигналы в мозг, которые определяют состояние бодрствования.

Подопытные мыши, которым вводили химсоединение GABA, могли бодрствовать очень долго и спать на 35% меньше необходимого. Мыши отдыхали меньше 5 часов, а после этого были очень активны по 16 часов.

Учёные отмечают, что это открытие – прорыв в науке, благодаря которому они теперь смогут научиться контролировать бессонницу.

Реклама на веке

К слову, многие специалисты считают, что бессонница – это заболевание, которое обязательно нужно лечить.

Поиском средства от бессонницы занимаются многие исследователи. Ученый из Гарвардского университета разработал дыхательную гимнастику, которая поможет человеку заснуть всего за 60 секунд. Ранее ученые доказали, что для поддержания здоровья человеку необходимо тратить на этот процесс не более 14 минут.

Предложивший новую технику эксперт уверяет, что метод настолько эффективен, что любая бессонница отступит, как только человек попробует его использовать.

Кроме того, для засыпания, по словам ученого, не понадобится прием специальных препаратов или применение подходящего освещения.

Нормальный здоровый сон очень важен для здоровья. Ученые установили, что недостаток сна влияет на организм так же, как курение. Из-за проблем со сном мыслительные способности человека настолько ослабевают, что его состояние можно смело сравнить с опьянением.

Что же до оптимальной продолжительности сна, то по словам ученых, мужчинам необходимо спать 7 час. 42 мин., а женщинам на пять минут меньше: 7 час. 38 минут в сутки.

Тем, кто страдает от бессонницы или часто просыпается ночью по непонятным причинам, исследователи рекомендуют заняться спортом. Кроме того, важно избежать употребления алкоголя и кофеина перед сном. Плотный ужин также оказывает негативное влияние на сон человека.

Это особенно важно еще и потому, что полноценный сон очень важен для генитального возбуждения. Таким образом, представительницы прекрасного пола, страдающие от бессонницы и недосыпания, намного реже испытывают сексуальное желание.

Реклама на веке
На строительство пограничного с Сербией забора власти Венгрии зовут безработных Анхель ди Мария перешел в «ПСЖ»

Всего одна ночь плохого сна может изменить то, как ваш мозг воспринимает еду

69
Всего одна ночь плохого сна может изменить то, как ваш мозг воспринимает еду
Фото: https://www.sciencealert.com/just-one-night-of-poor-sleep-can-change-how-your-brain-sees-food
Всего одна ночь недосыпа меняет работу мозга: усиливает тягу к вредной еде, нарушает гормоны голода и замедляет метаболизм. Узнайте, как сон влияет на аппетит и почему полноценный отдых – лучшее средство против переедания.

Вы засиделись допоздна, прокручивая телефон, отвечая на электронные письма или смотря сериал. Наутро чувствуете раздражительность, а сладкая выпечка или жирный сэндвич кажутся куда привлекательнее привычного йогурта с ягодами. К полудню тянет на чипсы или конфеты – и дело не только в силе воли. Ваш невыспавшийся мозг активно подталкивает вас к высококалорийной пище.

Почему так происходит?

Исследования показывают, что недостаток сна нарушает сигналы голода, ослабляет самоконтроль, ухудшает метаболизм глюкозы и повышает риск набора веса. Эти изменения могут проявиться уже после одной бессонной ночи, а при регулярном недосыпе – стать хроническими.

Реклама на веке

Масштабы проблемы

Более трети взрослых в США спят меньше рекомендованных 7 часов в сутки. Среди подростков ситуация еще хуже: почти 75% недобирают необходимые 8–10 часов. Особенно уязвимы работники ночных смен – медсестры, пожарные, сотрудники экстренных служб. Их график сбивает внутренние часы организма, что ведет к усилению тяги к вредной еде, ожирению и метаболическим нарушениям.

Гормональный хаос: грелин vs лептин

Чувство голода регулируется двумя ключевыми гормонами:

- Грелин (вырабатывается в желудке) – сигнализирует о голоде.

- Лептин (продуцируется жировыми клетками) – сообщает мозгу о насыщении.

Даже одна ночь недосыпа повышает уровень грелина и снижает лептин, из-за чего голод усиливается, а чувство сытости притупляется. В исследованиях участники, спавшие всего 4–5 часов, отмечали более сильную тягу к калорийной пище.

Мозг в режиме «Хочу вредного!»

Недостаток сна меняет работу мозга:

- Префронтальная кора (отвечает за самоконтроль) становится менее активной.

- Зоны вознаграждения (миндалевидное тело, прилежащее ядро) – гиперчувствительными к пищевым стимулам.

В таком состоянии мозг воспринимает фастфуд как сверхжелательный, а сопротивляться искушению почти невозможно. Люди чаще выбирают калорийную еду, даже если не голодны.

Метаболизм под ударом

Сон критически важен для регуляции сахара в крови. Всего одна ночь недосыпа снижает чувствительность к инсулину на 25%, из-за чего глюкоза хуже усваивается и активнее превращается в жир. Это повышает риск:

- Ожирения (особенно в области живота).

- Диабета 2 типа.

- Метаболического синдрома.

Добавляет проблем и кортизол – гормон стресса, уровень которого растет при недосыпе. Он способствует накоплению жира и еще сильнее нарушает аппетит.

Как восстановить баланс?

Сон – не роскошь, а ключевой инструмент для контроля аппетита и обмена веществ. Даже 1–2 ночи качественного сна помогают:

- Нормализовать гормоны голода.

- Восстановить метаболизм глюкозы.

- Снизить тягу к вредной пище.

Вывод

Если после бессонной ночи тянет на фастфуд – это не слабость, а биологическая реакция. Лучшее решение – не кофеин или жесткая диета, а полноценный отдых. Сон – ваша главная защита от переедания и метаболических нарушений.

Реклама на веке
Ученые предупреждают: красные татуировки могут повышать риск рака
Реклама на веке
Реклама на веке