18+
  1. Названы лучшие способы повышения работоспособности

Названы лучшие способы повышения работоспособности

Названы лучшие способы повышения работоспособности
По мнению британских ученых, работоспособность человека можно легко повысить, зная определенные уловки. Они перечислили наиболее действенные методы самоконтроля.

Результаты своей научной работы британские ученые из Университета Ноттингема опубликовали на страницах издания WEF Agenda. Данное изыскание было построено на результатах 83 отдельных исследований, которые проводились ранее в области энергии человека и его способностей к самоконтролю. В результате ученые пришли к выводу, что оба этих свойства человеческого организма поддаются тренировке – их можно укрепить, если прикладывать к этому усилия каждый день. Энергетика и самоконтроль работают подобно мышцам при регулярных физических нагрузках. Истощение самоконтроля сводит производительность на нет.

Основной объем работы должен проводиться утром, так как именно это время суток является наиболее благоприятным и продуктивным для того, чтобы запрограммировать себя на позитивный лад, который будет оставаться таким на протяжении всего дня.

Сразу после пробуждения необходимо натощак выпивать стакан воды с добавлением лимонного сока. Принимать пищу можно через 15–30 минут после этого. Такой нехитрый прием даст заряд устойчивой природной энергии, повысит усвоение питательных веществ желудком. Лимоны содержат большое количество калия, витамина С и антиоксидантов.

Утро начинать следует с зарядки. По словам экспертов, люди, которые начинают свой день с упражнений, на протяжении всего рабочего дня излучают больше энергии, а также более позитивно настроены. Для утренней зарядки будет достаточно всего лишь 10 минут.

Также утром следует отказаться от просмотра телевизора и пользования интернетом. По словам экспертов, все это отнимает у человека рабочий настрой, поэтому намного полезнее будет просто расслабиться и настроиться позитивно.

Необходимо хорошо завтракать, так как именно здоровый завтрак дает человеческому организму необходимый на весь день запас энергии, способствует улучшению кратковременной памяти, а также улучшает концентрацию.

Нужно ставить цели на день. По словам ученых, постановка конкретных целей взаимосвязана с чувством самоконтроля и большей верой в себя.

Более того, очень важно настроиться на рабочий лад еще дома, но это только полдела. Еще важнее не утратить этот настрой по прибытии в офис.

Последние новости