18+
  1. Зубы лучше чистить в полумраке

Зубы лучше чистить в полумраке

Зубы лучше чистить в полумраке
Яркий свет в ванной, где человек чистит зубы перед сном, будит организм в то время, когда ему пора «выключаться». Это мешает ночному сну, предупреждает Рассел Фостер, невролог, специалист по циркадным ритмам из Оксфорда.

Давным давно доказано, что сон исключительно важен для человека. По подсчетам ученых, в состоянии сна мы проводим не менее 36% всей жизни.

Это очень важное время, которое дает нам ресурсы для того, чтобы эффективно проводить оставшиеся 64% жизни. Во сне организм накапливает энергию, выводит токсины, улучшает обмен веществ.

В то же время дефицит сна обычно приносит вместе с собой множество неприятных симптомов. При проблемах со сном люди жалуются на пониженную концентрацию, слабый иммунитет, что повышает риск развития различных, в том числе тяжелых, заболеваний.

Исследователь из Оксфорда для того, чтобы спать максимально эффективно рекомендует начать чистить зубы в темноте или хотя бы в полумраке.

Невролог из Великобритании считает, что человечество оказало само себе медвежью услугу, создав искусственное освещение и пользуясь им в вечерние часы. Ученый считает, что это существенно вредит нашим естественным суточным ритмам, которые работали как часы в течение миллионов лет и были сформированы эволюцией.

Сейчас при желании люди могут быть в светлом помещении 24 часа в сутки. Это сказывается на наших естественных ритмах. Кроме того, искусственное освещение влияет на гены, которые отвечают за «включение» и «отключение» организма до и после сна.

Множество исследований подтвердило, что для функционирования человеческого организма очень важно наличие естественного освещения. К примеру, специалисты из США доказали, что офисные сотрудники, рабочие места которых расположены далеко от окна, в среднем лишаются 46 минут нормального ночного сна.

Проблему сбоя циркадных ритмов человека изучают ученые со всего мира. Так, специалисты из США и Великобритании определили, что эти ритмы существенно сбивает доза кофеина, которые поступает в организм в вечернее время суток. По мнению ученых, употребление кофе перед сном наносит организму куда больший ущерб, чем думают любители напитка. На то, чтобы восстановить сбитый ритм может понадобиться не одна неделя.