Ученым удалось установить влияние режима сна на функционирование группы иммунных клеток ILC3, которые влияющих на работу пищеварительного тракта. С ухудшением сна их количество сокращается, что приводит к развитию воспалений, повышению накопления жиров и проблемам с кишечным барьером.
Также недосып могут привести и к более серьезным последствиям, например к воспалению кишечника.
Нормальный здоровый сон очень важен для здоровья. Ученые установили, что недостаток сна влияет на организм так же, как курение. Из-за проблем со сном мыслительные способности человека настолько ослабевают, что его состояние можно смело сравнить с опьянением.
Что же до оптимальной продолжительности сна, то по словам ученых, мужчинам необходимо спать 7 час. 42 мин., а женщинам на пять минут меньше: 7 час. 38 минут в сутки.
Впрочем, значение имеет не одна лишь продолжительность сна, но и его качество. У тех, кто в течении ночи часто просыпается, возрастает риск инфаркта. По сравнению с тем, кто спит всю ночь не просыпаясь он выше в два раза, заявляли исследователи.
Не менее пугающим последствием недосыпа является повреждение мозга, которое может проявляться в виде провалов в памяти. Согласно выводам исследователей, недостаток сна снижает не только скорость реакции пациентов, но и скорость работы мозга. Влияние недосыпания на мозг, по словам исследователей, сопоставимо с влиянием больших доз алкоголя.
Шведские ученые ранее заявляли, что недостаток сна всего за одну ночь может негативно сказаться на биологическом обмене в тканях человеческого организма и повлиять на отложение жира и деградацию мышц.
Как полагают специалисты, эти данные помогут отчасти объяснить, почему нарушения сна повышают риск неблагоприятного для здоровья увеличения веса и развития диабета 2-го типа.
