18+
  1. Для повышения эффективности тренировки в ее пользу надо верить

Для повышения эффективности тренировки в ее пользу надо верить

Для повышения эффективности тренировки в ее пользу надо верить
Сотрудники Университета Фрайбурга обнаружили: люди, которые считают, что физические нагрузки полезны для здоровья, более расслаблены, и им больше нравится выполнять упражнения.

Исследователи выяснили, что определенный психологический настрой делает занятия спортом еще более полезными для здоровья человека.

В данном изыскании поучаствовали 76 добровольцев, возраст которых составил 18-32 года.

Ученые разделили их на несколько групп. Некоторым людям эксперты демонстрировали одну или несколько короткометражных кинолент. Эти фильмы рассказывали о том, насколько полезно для самочувствия кататься на велосипеде. В то же время, остальные добровольцы не смотрели кино.

Кроме того, специалисты попросили их поделиться мнениями о физической активности. Затем участники эксперимента на протяжении получаса тренировались на велоэргометре.

В свою очередь, руководители опытов в процессе занятий спортом сделали людям ЭЭГ.

Выяснилось, что те добровольцы, которые в самом начале исследования предполагали, что езда на велосипеде приносит здоровью человека пользу, после тренировки отметили значительное улучшение настроения. У них также был зафиксирован более низкий уровень тревоги.

Эксперты сообщили, что участники изыскания, просмотревшие короткометражные фильмы о том, насколько полезно ездить на велосипеде, тоже заметили изменения в своем самочувствии. Эти люди рассказали, что они были расслаблены и даже получили от занятий спортом особое удовольствие.

Более того, ученые отметили, что в обеих группах у добровольцев вырос уровень энергии, потраченной во время тренировки.

Напомним, что ранее ученые определили, как заставить человека отправиться в спортзал.

По мнению специалистов, с этой целью следует активировать рецепторы в центре удовольствия головного мозга. В результате, у людей увеличивается уровень мотивации, которая, в свою очередь, способствует возникновению желания заняться спортом.

Авторы метода советуют использовать его для повышения мотивации представительниц прекрасного пола в постменопаузе.

Свой способ популяризации спорта ученые проверили на мышах с удаленными яичниками. Подопытных животных заставляли бегать в колесе.

Если грызуны много бегали, активность в соответствующей зоне мозга увеличивалась, однако после удаления яичников наблюдалось снижение физической активности.