18+
  1. Для здоровья лучше вообще не заниматься спортом, чем пить спиртное после тренировки

Для здоровья лучше вообще не заниматься спортом, чем пить спиртное после тренировки

Для здоровья лучше вообще не заниматься спортом, чем пить спиртное после тренировки
Употребление спиртных напитков после тренировок приносит гораздо больший вред здоровью, чем сидячий образ жизни. Ученые выяснили, что алкоголь оказывает негативное влияние на рост мышечной массы во время восстановительного периода после физических нагрузок.

Многие люди уже давно установили себе за правило ходить в спортзал перед каждой вечеринкой, так как тренировка помогает избежать похмельного синдрома на следующий день. Тем не менее, американским исследователям из Университета Северного Техаса удалось установить, что эта стратегия причиняет огромный вред здоровью. Время после активных занятий спортом критически важно для постепенного восстановления мышц, их роста и укрепления. Однако употребление спиртных напитков этот процесс нарушает, так как замедляет выработку гормонов, необходимых для эффективного увеличения мышечной массы. Примечательно то, что привычка пить алкоголь после тренировок причиняет гораздо больший вред мужчинам, чем женщинам. По словам американских ученых, с этой точки зрения, представителям сильного пола лучше вообще не заниматься спортом и вести сидячий образ жизни, чем пить спиртное после физических нагрузок.

В рамках эксперимента члены исследовательской группы наблюдали за 10 мужчинами и 9 женщинами, которые вели физически активный образ жизни. Два раза в неделю все испытуемые выполняли по шесть подходов по десять отжиманий с отягощением. Прежде, чем приступать к упражнениям, все участники проходили мышечную биопсию, а после тренировки исследователи выдавали им различные напитки. В половине случаев это была обычная вода, в других случаях в воде растворяли водку. Участники, которые вошли во вторую группу, выпивали около шести бокалов воды с растворенной водкой за десять минут. После того, как все участники выпивали свои напитки, они должны были пройти еще две мышечных биопсии – одну через три часа после тренировки, а другую еще двумя часами позже.

Результаты биопсии показали, что показатели мышечного роста очень сильно упали у тех испытуемых, которые употребляли алкоголь. Спиртное приводило к снижению активности mTORC1 – сигнальных химических путей, стимулирующих процесс роста мышц. По мнению авторов исследования, мужчины больше страдают от этого негативного воздействия, так как алкоголь губителен для тестостерона.

Последние новости