Для занятий спортом и развития мускулатуры необходимы силовые тренажеры. Они помогают накачать мышцы и повысить выносливость организма, а подбираются непосредственно для той области, которую нужно подкачать. Специально для скульптурирования рук, спины, торса и плечевого пояса предназначено железо – гантели и штанги. Без них не обходится тренировка ни одного спортсмена профессионала, а в домашних условиях ими пользуются желающие нарастить мышечную массу.
Разновидности гантелей
Можно выделить такие виды:
- По возможности сборки-разборки;
- По материалу – полностью металлические хромированные или обрезиненные, с резиновым грифом или только грузами, неопреновые, виниловые, также есть диски-блины из утяжеленной резины;
- По весу.
Спортивные снаряды отличаются по весовой категории – это главная их особенность. Чем она больше, тем сложнее пользоваться, они рассчитаны на профессионалов. В спортзалах установлены целые гантельные ряды, в которые входят экземпляры от самого низкого до максимального веса – от 1 до 80 кг. Данный ряд насчитывает неразборные виды, и спортсмен подбирает тот вариант, который ему подходит по уровню, постепенно наращивая нагрузку.
Домашний ассортимент состоит из неразборных и разборных типов. Если первые имеют установленный вес-нагрузку, то вторые могут его менять, если добавлять или снимать грузы по бокам. Сборно-разборные это выгодная покупка, так как пригодятся для тренировок с разной нагрузкой, нет необходимости покупать новые тяжелее, если можно добавить по шайбе необходимого диаметра. Как правило, в комплекте 3-4 штуки на каждую сторону. Хранить их очень просто, так как занимают мало места.
Удобство гантельной тренировки в том, что она более разнообразна, чем штанга или гири. Силач может выполнять жим на бицепсы, трицепсы отдельно, использовать их вместе и поочередно, тренировать плечевой пояс, брать как дополнительный груз на пробежках или комбинировать с другими занятиями на кардиотренажерах.
Сборно-разборная конструкция популярна у мужчин – силачей, которые постепенно увеличивают тяжесть, чтобы накачать стальные мускулы. Боксеры, бодибилдеры, профессиональные атлеты выжимают и по 80 килограмм в одной руке при хорошей подготовке. Начинающие покупают набор, в котором начинают использовать минимальную нагрузку с 2-5 кг и увеличивают ее позже, когда мышцы привыкнут.
Женщины предпочитают неразборные варианты в пределах 2 кг. Этого достаточно, чтобы заниматься упражнениями для рук и груди. Их берут на пробежках или при выполнении гимнастических упражнений, чтобы их усложнить. Для этого подойдут неопреновые с фиксирующими ручками для более надежного захвата.
Как подобрать правильный снаряд для домашнего зала
Перед тем, как покупать силовые тренажеры любого типа, нужно удостовериться, что для занятий нет противопоказаний от врача. Атлеты подбирают гантели-снаряды по таким критериям:
1. Конструкция. Если будете добавлять нагрузку, то лучше наборные. В комплекте гриф, диски и замки. Для фитнеса и силовых упражнений общего плана подойдут и монолитные.
2. Весовая категория. Выбирается индивидуально. Для девушек это легкая или средняя до пяти килограмм, а для мужчин может быть выше.
3. Материал. От этого будет зависеть удобство на занятиях. Тяжелые снаряды будут постоянно бросать на пол, поэтому на дисках практически всегда есть резиновое покрытие. Чем покрыт гриф также имеет значение – это насечки на железе или обрезинивание. Каждый пробует для себя, как ему удобнее держать груз. Монолитные виниловые, хромированные или из неопрена обычно на легких экземплярах.
4. Форма дисков. Они существуют в таких разновидностях – шары, блины круглые или шестигранные. Последние это новинка, которая имеет массу преимуществ – это удобство расположения на бедре во время жима, не скользит по полке и не катится при падении.
5. Цена. Это фактор, который важен для многих при покупке. Стоимость наборных или цельных моделей иногда одинакова, а зависит она больше от материала или весовой группы. Чтобы сэкономить, лучше приобрести регулируемую модель, чтобы не докупать потом более тяжелую.
