Для улучшения контуров своего тела и укрепления сердечнососудистой и дыхательной систем прекрасно подойдет беговая дорожка для дома или любой другой аэробный тренажер. Так, большой популярностью с недавних времен пользуются гребные тренажеры, которые являются уникальными в своем роде устройствами. Ведь они воздействуют практически на все группы мышц. Именно по этой причине подобный тренажер рекомендуется тем, кто планирует совмещать тренировку выносливости с силовыми нагрузками.
Гребной тренажер назван именно так из-за своего принципа действия – тренировка на нем похожа на греблю на веслах. Само устройство состоит из ручек, вентилятора и маховика, закрепляющихся тросами к пружине. Пользователь садится на специальное посадочное место, удобно упирается ногами и одновременно тянет за специальные рукоятки. Таким образом, сиденье вместе с человеком передвигается вперед-назад, обеспечивая работу большого числа мышц тела (а в первую очередь рук). Занятия на данном тренажере не запрещены даже тем, кто имеет проблемы со спиной, ведь во время тренировок на гребном тренажере спинные мышцы задействованы лишь отчасти. Главное, правильно выполнять упражнения, заранее посоветовавшись с профессиональным тренером.
Вопрос «как выбрать гребной тренажер» довольно актуален в настоящее время. Данный спортивный станок может быть магнитным или механическим. В механическом изделии нагрузка меняется посредством рукояток. В магнитном - нагрузку изменяет магнитная система. Как правило, такой тренажер всегда оснащен компьютером, который показывает различные данные тренировки: время, расход калорий, пройденное расстояние и т. д.
Тем, кто только приобрел устройство, следует узнать основные правила его использования. Итак, во время гребли пользователь не должен напрягать колени и спину - основной упор делается на руки и ноги. Не правильно сильно тянуться вперед во время гребли и сгибать спину - она должна находиться постоянно под углом 45 градусов от станка. Напрягать при этом спину не нужно. Занимаясь на гребном тренажере, важно не делать резких движений и рывков. Двигаться следует плавно. Во время занятий останавливаться не рекомендуется.
Выполняя упражнения по всем правилам, человек получает колоссальную пользу. А именно: укрепляются мышцы и их сократительная способность, улучшается кровоснабжение, обмен веществ, приходят в норму органы дыхания. И действительно, тренировки на тренажере тонизируют все группы мышц. Они способствуют развитию координации и выносливости, позволяют всего за 1 тренировку сжечь до более 700 ккал за час! При этом, выполняя правильно технику, пользователь не перегружает свои суставы. Важно помнить, что если человек ни разу не занимался греблей, то лучше начинать занятия на гребном тренажере под руководством опытного тренера.
Самый современный гребной тренажер Concept 2 обладает превосходными качествами: он прочен, максимально надежен, способен производить точные измерения параметров тренировки. Цена данного тренажера соответствует его высокому качеству. Выбирая такие современные тренажеры для дома, как Concept 2 и его аналоги, покупатель выигрывает не только в цене, но и в вопросе функциональности. Ведь на них можно заниматься как в домашних условиях, так и в больших спортивных залах.
