Сразу предупреждаем, этот материал предназначен для тех людей, которые не страдают серьёзными хроническими заболеваниями, последствием которых стало ожирение. В этом случае таким людям нужно обращаться за помощью к врачу. Мы же рассмотрим ту проблему, с которой сталкивается большинство обычных людей: малоподвижный образ жизни, замедленный обмен веществ, пристрастие к перекусам и сладенькому.
Нет, речь не пойдёт о строгой диете и изнуряющих физических нагрузках. Мы расскажем, как изменить свою фигуру, начав с очень простого шага — пить воду.
Увеличив суточное потребление воды до двух литров (примерно 8 стаканов), мы, прежде всего, избавляемся от отеков. Казалось бы, парадокс. Но нет. Полтора-два литра — это реальная суточная норма для человека. Просто мы не привыкли столько пить. У нас как-то это не принято. Зато мы частенько путаем чувство жажды с чувством голода. Что же делает организм, не получая достаточного количества жидкости? Он начинает откладывать запасы. И те пару стаканчиков, которые вы, возможно, подкинете ему в течение дня, уходят не на восстановление водного баланса клеток, а в так называемое депо. Отсюда и возникают отёки. Это ведь логично! Начнёте употреблять больше воды — избавитесь от этих запасов. Пройдут отёки — стрелка весов покажет меньшую цифру.
Как мы уже упомянули, в результате отсутствия привычки пить достаточно воды, мы можем принять чувство жажды за чувство голода. А лишняя еда уже напрямую влияет на набор веса. Схема такая: захотели есть — выпейте стакан (для начала хотя бы полстакана) водички. Если через 10-20 минут чувство голода не прошло — тогда можно кушать. Никаких диет и фитнеса! Просто выпейте воды!
Кстати, по тому же принципу, по которому организм запасает воду, он запасает и еду. Поэтому, если вы хотите похудеть, ни в коем случае нельзя голодать! Если ваше тело решит, что наступили тяжелые времена, оно будет прятать в «кладовку» каждую калорию, какую только сможет! А все мы знаем, где у нас эти «кладовки»: талия, бедра и попа, у представителей сильного пола — живот. Другими словами, у вас замедляется обмен веществ. Поэтому при снижении веса важно наедаться. Хорошо кушаете, пьёте много воды — тем самым разгоняете обмен веществ, и тогда даже пирожное успеет превратиться в энергию и не оставит на вашей талии никаких следов!
