Человечеству уже давно известно о том, насколько опасен сахар для организма. При этом для многих, несмотря на все их старания, все-таки не удается сократить употребление сладкого.
К тому же недавнее исследования ученых из Австралии показало, что у любви к сладкому и наркотической зависимости на самом деле много общего.
В связи с этим диетологи предлагают некоторые рекомендации, которые помогут справиться с зависимостью от сахара.
Прежде всего очень важно придерживаться режима питания и не пропускать прием пищи. Если человек голоден, уровень сахара в его крови резко падает, и организм тут же дает сигнал о том, что необходимо данный запас восстановить. Если вы хотите быть стройными и здоровыми, питайтесь не реже чем раз в пять часов.
В рацион необходимо включить побольше белка и клетчатки. Они замедляют всасывание сахара, поэтому уровень инсулина поддерживается на нормальном уровне. По этой причине организм не будет нуждаться в срочном перекусе и дополнительном источнике сахара.
Как известно, плотный и сытный завтрак - залог хорошего самочувствия и трудоспособности. Чтобы избежать тяги к сладкому на протяжении дня, Филип Коидис рекомендует употреблять продукты с низким гликемическим индексом, такие как овощи, каши и молочная продукция. При этом важно завтракать не сразу после пробуждения, а спустя сорок пять минут. Это время необходимо организму для того, чтобы окончательно проснуться и быть готовым к приему пищи.
Если вы решили вместо сахара употреблять сахарозаменители, это не поможет в нелегкой борьбе с пристрастием к сладостям, ведь организм все равно не теряет зависимости. А некоторые сахарозаменители еще вреднее, чем обыкновенный сахар.
Пытаясь сократить употребление сахара, стоит отказаться от употребления спиртного. Алкоголь лишь способствует увеличению тяги к сладкому.
Также диетологи рекомендуют пить много чистой негазированной воды.
