18+
  1. Как кофеин влияет на наш организм

Как кофеин влияет на наш организм

Как кофеин влияет на наш организм
Австралийский диетолог Крис Форбс рассказал, каким образом кофеин оказывает влияние на наш организм. Оказывается, всего лишь 3 мг кофеина на килограмм массы тела будет достаточно для улучшения физических показателей.

Кофе на сегодняшний день является одним из самых популярных напитков на всем земном шаре. Подсчитано, что в среднем за год в мире выпивается примерно 500 миллиардов чашек этого ароматного напитка.

И несмотря на то, что 80 процентов всего кофеина употребляется именно в форме кофе, кофеин содержится и в других распространенных напитках - в чае, коле, энергетиках. Источником кофеина является также и шоколад.

Кофеин используют спортсмены для улучшения своих показателей. И если раньше считалось, что он наиболее эффективен при выполнении упражнений на выносливость (марафон, длинные заплывы), то теперь же выяснилось, что он помогает и при краткосрочных нагрузках с высокой интенсивность. К примеру, в случае бега на среднюю дистанцию либо тенниса.

При этом считалось, что необходимы обязательно большие дозы кофеина. Однако же после многочисленных исследований стало понятно, что умеренные дозы кофеина, получаемые с кофе, чаем или энергетическими напитками, не менее эффективны в том, что касается улучшения физических показателей, чем большие дозы. Также важно знать, что передозировка кофеина способна снижать показатели и негативным образом влиять на производительность. Да и сама передозировка опасна, об этом важно помнить тем, кто увлекается энергетическими напитками и употребляет кофе в больших количествах, смешивая его с алкоголем.

Бытует мнение, что кофеин является мочегонным средством и способствует выработке большого количества мочи, тем самым провоцируя обезвоживание. Это неправда. Как минимум, если кофеин употребляется в умеренных количествах.

Существуют также свидетельства того, что кофеин улучшает некоторые аспекты умственной деятельности. Доза в размере до 200 миллиграммов (столько же, сколько необходимо для улучшения физической активности) обеспечивает более быстрые реакции, повышает внимательность, улучшает настроение. Однако же, и у этой теории есть противники.

Последние новости