Исследователи из Испании рассчитали, сколько человеку нужно находиться на солнце, чтобы это приносило пользу, и в какое время суток лучше принимать солнечные ванны. Результаты исследования касаются лишь тех, у кого третий тип кожи (его признаками являются смуглая кожа, на которой нет веснушек, карие либо же серые глаза, темные волосы). В качестве основного критерия было выбрано получение необходимого количества витамина D. Выработка данного витамина, как известно, происходит за счет воздействия солнечного света.
Проживающим в южных умеренных широтах в середине зимы необходимо подвергаться воздействию солнечных лучей примерно 130 минут (при этом одежда должна закрывать не более, чем девяносто процентов тела), в октябре – тридцать минут, в июле, апреле – десять минут (одежда закрывает не более, чем семьдесят пять процентов тела).
Касательно северных средних широт, здесь цифры немного иные.
Радиация, производимая нашим светилом в десять утра, способна «насытить» организм витамином D за 9,7 часов, а в 16 вечера – за 5,7 часов (одежда закрывает не более девяноста процентов тела).
Чтобы получить суточную дозу витамина D летом или весной, потребуется минут десять после 13 часов, и минут двадцать – с трех до пяти часов дня (тело закрыто не более, чем на семьдесят пять процентов).
Данные результаты были получены за счет изучения характеристик солнечного излучения на протяжении одного зимнего, весеннего, летнего, осеннего месяца. Работа проводилась на протяжении семи лет (с 2003 по 2010 год).
Нехватку витамина D могут испытывать светлокожие люди (ведь им нельзя долго находиться на солнце), взрослые среднего возраста. Восполнить недостающие витамины ученые предлагают с помощью пищевых добавок.
