О результатах изыскания специалисты рассказали на страницах издания British Journal of Sports Medicine.
Согласно полученным данным, людям старше 50 лет для сохранения когнитивных способностей на должном уровне необходимо ежедневно заниматься спортом. Как утверждают ученые, для поддержания внимательности и памяти достаточно 45 минут физических нагрузок в день.
Авторы исследования также определили, какие именно нагрузки способствуют активной работе головного мозга в пожилом возрасте. Таким образом, они рекомендуют обратить особое внимание на умеренные аэробные и силовые тренировки.
Специалисты считают, что в данном случае надо заниматься спортом один или два раза в неделю.
Эти выводы ученые сделали после анализа информации, полученной в рамках 10 экспериментов, посвященных влиянию физической активности человека на его умственные способности.
Исследователи отметили, что люди преклонного возраста могут достичь еще более выраженного эффекта, если они будут совмещать тренировки с правильным рационом питания, отказом от вредных привычек и активным образом жизни.
В свою очередь, сотрудники Университета Хайлендс (США), недавно обнаружили новое полезное свойство ходьбы.
Они выяснили, что благодаря ходьбе обеспечивается приток крови в головной мозг. Следовательно, у человека улучшается память и познавательные способности. Эффективность ходьбы менее значительная, чем польза от пробежки, однако этот вид нагрузки улучшает работу мозга лучше, чем езда на велосипеде.
Авторы данного исследования вели наблюдения за 12 здоровыми добровольцами, которые двигались с постоянной скоростью около метра в секунду. При этом участники находились в вертикальном положении, а кровоснабжение мозга отслеживалось учеными.
Другой эксперимент американских врачей показал, что занятия спортом в среднем возрасте иногда коррелируют с уменьшением объема мозга через двадцать лет.
Согласно данным, которые испанские специалисты получили в рамках опроса, в Европе наиболее высокие уровни физической активности можно наблюдать в Швеции, Дании, Финляндии.
