Так, если вы заметили, что аппетит ухудшился, кожа стала сухой, а губы начали быстро обветриваться, на них появляются трещинки, это является свидетельством, что организм испытывает дефицит витамина А. Среди прочих признаков: ломкость ногтей, на которых появляются поперечные линии, а также сухость и тусклость волос, секущиеся кончики.
Нехватка витаминов группы В проявляется несколько иначе. В том случае, если снизилась работоспособность, появилась легкая тошнота, возникли проблемы с желудочно-кишечным трактом, в частности запор или диарея, это говорит о нехватке витамина В1. Такой дефицит сказывается также на физических нагрузках - те тренировки, которые вам раньше казались простыми, начинают даваться не так просто. Еще один признак - покалывание в кистях и стопах. Возникает ощущение, будто они затекли, снизилась их чувствительность.
При дефиците витамина В2 также возникает слабость и апатия. Губы обветриваются, в их уголках появляются трещины, покрытые желтой корочкой. Начинают слезиться глаза и выпадать волосы.
А вот раздражительность, бессонница, отсутствие аппетита, нарушения в пищеварительной сфере, возникновение стоматита говорит о дефиците витамина В6. Нехватка этого витамина также может возникать в результате приема антибиотиков или сульфаниламидных препаратов (например, бисептола и фталазола).
Вялость, низкая работоспособность может являться признаком нехватки витамина С. Среди других сиптомов - ощущение усталости с утра, вам кажется, что невозможно выспаться. Вы испытываете головокружение, часто простуживаетесь. К тому же один из признаков является кровоточивость десен, начинают хуже заживать ранки и царапины.
Если вы летом не принимали солнечные ванны, давно не выезжали на море, то, скорее всего вы испытываете дефицит витамина D. Если вы ощущаете легкий озноб и легко подхватываете простуду, это тоже может говорить о нехватке этого витамина.
