18+
  1. Определено лучшее время суток для эффективных тренировок

Определено лучшее время суток для эффективных тренировок

Определено лучшее время суток для эффективных тренировок
Физические упражнения перед завтраком помогают ускорить процесс потери веса, дают запас энергии, а также способствуют жиросжиганию на протяжении всего дня, пишет Business Insider.

По мнению специалистов из Соединенных Штатов, самым подходящим временем суток для действенных тренировок является утро. К таким выводам они пришли в результате исследования, в котором приняли участие 28 молодых людей.

Всех добровольцев разделили на две группы. На протяжении шести недель им следовало питаться по-другому: употреблять на тридцать процентов больше калорий и на пятьдесят процентов - жира.

Однако было некоторое отличие в тренировках двух групп. Участники, состоявшие в первой группе, должны были заниматься спортом до завтрака. А вот во второй тренировались уже после первого приема пищи.

Результаты оказались достаточно неожиданными. Испытуемые, которые делали упражнения после завтрака, набрали около полутора килограммов. А участники второй группы совершенно не поправились, несмотря на то, что на протяжении дня практически ни в чем себе не отказывали. Более того, у некоторых людей даже наблюдалось незначительное снижение веса.

Эксперты также уверены, что дополнительное положительное влияние на потерю веса оказывает дневной свет, поскольку он играет важную роль в работе метаболизма.

Также, добавим, что специалисты называют и другие положительные моменты утренних тренировок. Прежде всего, они дисциплинируют, а тонус во всем теле и позитивный настрой сохраняется на весь день. И это несмотря на то, что начать тренироваться с утра непросто. Хотя, как отмечают ученые, это лишь дело привычки. И через пару недель вы будете запросто просыпаться раньше. Также, что немаловажно, в это время вас никто не будет отвлекать. Пока все еще спят, можно посвятить время себе и только себе, не прерываясь по пустякам.

Но если у вас не получается заниматься спортом в первой половине дня, это еще не повод расстраиваться.

Американские ученые анализировали состояние легких почти пяти тысяч человек в разное время суток в течение пяти лет. И пришли к выводу: дыхалка у нас лучше всего работает с четырех до пяти вечера. Поэтому это время также отлично подходит для аэробных упражнений и кардиотренировок.

Последние новости