Малоподвижный образ жизни. Сидение на одном месте по много часов подряд существенно повышает вероятность инфаркта и инсульта, даже если вы регулярно посещаете спортзал. По словам Хармони Р. Рейнольдс, доктора медицинских наук из Центра сердечно-сосудистых заболеваний, эпизодические физические нагрузки не могут компенсировать то время, которое человек проводит в неподвижном состоянии. Сидячий образ жизни негативно отражается на уровне жира и сахара в крови.
Подавление негативных эмоций и стресса. Невозможность или неспособность высказать свои негативные эмоции является очень тяжелым грузом для сердечной мышцы. Специалисты утверждают, что подавление стресса подвергает здоровье человека опасности.
Игнорирование храпа. Над храпящими людьми очень часто шутят, однако на самом деле храп должен насторожить, так как является тревожным сигналом, например, об апноэ сна. Это расстройство характеризуется кратковременной остановкой дыхания во сне, что существенно повышает риск болезней сердца. Апноэ достаточно успешно лечится, так что откладывать визит к врачу не следует, подчеркивают медики.
Плохая гигиена ротовой полости. По словам врачей, между заболеваниями десен и проблемами с сердцем существует четкая взаимосвязь. Бактерии, которые остаются на деснах и зубах, попадают во внутренние органы и провоцируют воспаления, что в свою очередь чревато развитием атеросклероза.
Синдром выходного дня. В выходные люди стараются наверстать все то, что не успели сделать в будние дни, например, спортивные тренировки. Однако такой подход может привести только к травмам, утверждают эксперты. Единственно полезными и эффективными физическими нагрузками являются те, что происходят регулярно и последовательно.
Злоупотребление спиртным. Результаты некоторых исследований показали, что алкоголь в небольших количествах может быть полезным для здоровья сердца. Небольшое количество подразумевает один бокал вина в день для женщин и двух бокалов вина для мужчин.
Также в этот перечень были включены переедание, отсутствие контроля за уровнем давления и холестерина в крови, большое количество красного мяса в рационе, активное и пассивное курение, отсутствие растительной пищи в рационе, игнорирование явных симптомов ухудшения работы сердца, чрезмерное потребление соли.
