Профессиональная усталость. Появление такого типа усталости зависит от заинтересованности человека в своей работе, ее осмысленности, признании заслуг, поощрении со стороны начальства и прочих факторов. Если работа человеку не нравится, ему не хватает разнообразия, то велика вероятность постоянного негативного настроения, которое часто принимают за усталость. Если же объем работы слишком велик и человек постоянно не успевает с ним справляться, то бессилие усугубится чувством изнуренности. Победить такой тип усталости можно, сменив работу или заново отыскав смысл в ней.
Эмоциональная усталость. Такой тип усталости обычно возникает в конце зимы из-за нехватки витаминов и солнца, а также из-за постоянного холода и серости вокруг. Именно в это время большинство людей начинает хандрить. Впрочем, победить эмоциональную усталость тоже можно. Копить переутомление не нужно, лучше накапливать больше положительных эмоций. Следует признаться себе, что взвалили на себя слишком много, и избавиться от части обязанностей. Однако лежать целыми днями под одеялом тоже нельзя, так как одиночество усугубляет эмоциональную усталость. Преодолеть нервное напряжение лучше всего помогает общение с другими людьми.
Гормональная усталость. В конце менструального цикла многие женщины ощущают особую усталость. Обычно она обусловлена дисбалансом эстрогена и прогестерона в организме. Этот сбой приводит к раздражительности, упадку сил и резким перепадам настроения. А вот во время самой менструации уровень этих гормонов резко снижается, что провоцирует другой тип усталости – ощущение отвращения ко всему. Также обильное кровотечение усиливает физическую усталость из-за дефицита железа и болевых ощущений в нижней части живота. Избавиться от этой усталости поможет врач-гинеколог.
Пищевая усталость. Некоторые продукты питания, особенно содержащие быстрые углеводы, могут провоцировать упадок сил. Это происходит из-за того, что подобная еда приводит к резким скачкам инсулина в крови, последующей реакционной гипогликемии и ощущению вялости. Слишком жирная и тяжелая пища перегружает печень, а ее переваривание требует огромных затрат энергии. Поэтому подобная еда чревата авитаминозом и дефицитом магния, что ощущается как нервное истощение. Чтобы избавиться от пищевой усталости, вам следует нормализовать режим питания, а рацион сделать максимально здоровым и сбалансированным.
