Некоторые продукты помогают сжигать жир на животе, а другие ускоряют метаболизм. Диетологи подчеркивают, что похудение всегда происходит равномерно, а не на каком-то отдельном участке тела. Скорость метаболизма зависит, главным образом, от мышечной активности, а не от продуктов питания. Чем больше мышц в вашем теле и чем большую нагрузку вы им даете, тем быстрее будут проходить обменные процессы в организме.
Некоторые продукты питания, обладающие противовоспалительным эффектом, помогают похудеть. На самом деле противовоспалительный эффект некоторой пищи не имеет вообще никакого отношения к процессу похудения. Воспалительный процесс в медицине означает оксидативный стресс, то есть повреждение клеток тела вследствие нездорового питания в течение долгих десятилетий. Изменение диеты поможет уберечься от диабета, ревматоидного артрита и сердечных заболеваний. Однако не следует ждать моментальных чудес – здоровое питание должно стать образом жизни.
Самое лучшее начало диеты это детоксикация. Диетологи напоминают, что любые детокс-программы, основанные на еде или соках, являются мифом. Подобные детоксикации просто не работают из-за особенностей работы пищеварительной системы человеческого организма. К тому же, нельзя начинать смену образа жизни с такого сильного удара по организму, который не принесет ничего кроме шока.
Чтобы похудеть нужно есть только органические продукты и избегать ГМО. По словам экспертов, органические продукты более вредны, чем обычные, в 50% случаев. Хуже всего то, что человек никогда не узнает, в какую половину он попал. При выращивании органических продуктов используется случайное и недозированное количество нитритов и нитратов, тогда как обычные овощи удобряются таким образом, чтобы не было излишков и соблюдались все санитарные нормы химикатов. Что касается ГМО, то на сегодняшний день нет ни одного научно подтвержденного изыскания об их опасности или вреде, зато существует масса научных работ об их пользе. Дело в том, что ГМО не нужно обрабатывать пестицидами и гербицидами в процессе выращивания, поэтому эти яды не попадут в ваш организм, в отличие от других овощей.
Нельзя похудеть, если не готовить дома. Домашняя готовка помогает следить за калорийностью только таких сложных блюд, как, например, лазанья. А вот консервированные овощи, фрукты и бобовые содержат столько же калорий, сколько и приготовленные в домашних условиях.
Я не смогу похудеть без силы воли. По словам диетологов, только единицы худеют на морально-волевых качествах. Не нужно ставить себе завышенные ожидания, лучше набраться терпения, менять рацион постепенно и относиться к своему телу с уважением. Похудение должно быть естественным и максимально комфортным.
