К таким выводам специалисты пришли в результате эксперимента, в котором приняли участие представители как мужского, так и женского пола в возрасте от пятидесяти до восьмидесяти лет. При этом средний возраст участников составлял 61 год.
Объединяло всех добровольцев то, что на протяжении пятнадцати лет все они вели активный образ жизни и занимались спортом.
Ученые попросили всех испытуемых сделать перерыв и отказаться от физических нагрузок ровно на десять дней, а затем просканировали их мозг с помощью МРТ.
В результате стало известно, что даже короткосрочный отказ от физической активности привел к замедлению мозгового кровотока в нескольких важных областях мозга, в частности, в гиппокампе.
По словам ученых, результаты их исследования свидетельствуют о том, что людям, занимающимся спортом, полностью отказываться от тренировок не стоит — даже на десятидневный срок. Кроме того, прекращение тренировок ведет к потере сердечно-сосудистой выносливости.
Кстати, известно, что постоянные занятия спортом увеличивают количество капилляров в мозгу, что позволяет доставлять больше кислорода и глюкозы. Бывшие спортсмены с возрастом теряют ментальное здоровье гораздо реже остальных.
Результаты исследований показывают, что аэробные и силовые упражнения имеют большое значение именно в юном возрасте. Но это не значит, что с возрастом физические упражнения не нужны. Они оказывают воздействие на когнитивные способности человека на протяжении всей жизни.
Отметим, что для занятий спортом лучше всего подходит время от одиннадцати часов дня до полудня, а также ранний вечер. Именно в это время мозг лучше всего настроен на физическую активность.
