Полные кавалеры наград!

2077
На стартовавших 9 марта в Пхёнчхане Паралимпийских играх российские спортсмены, выступающие под нейтральным флагом, уже завоевали три золотые, две серебряные и одну бронзовую медали, лидируя в общекомандном зачете.

Первые комплекты паралимпийских наград были разыграны в биатлоне. В женской гонке на 6 км в классе «стоя» победу одержала наша Екатерина Румянцева (на снимке в центре), допустившая всего один промах. 16 сек. ей уступила ее соотечественница Анна Миленина (на снимке слева).

А потом на трассу вышли девушки с нарушением зрения. Дистанция та же – 6 км, и победитель тоже из России – Михалина Лысова, показавшая идеальную стрельбу. 38 сек. она выиграла у представительницы Украины Оксаны Шишковой. Теперь в личной коллекции Лысовой 5 золотых паралимпийских медалей.

А сегодня утром (по московскому времени) на старт вышли лыжницы. И снова на верхнюю ступень пьедестала взошла Румянцева. Она оказалась самой быстрой в гонке на 15 км среди стоячих спортсменок, опередив на 51 сек. все ту же Миленину.

Реклама на веке

А Лысова завоевала бронзовую медаль на «пятнашке» свободным стилем для спортсменок с нарушением зрения, добавив ее к золоту в биатлоне.

В понедельник ближе к полудню министр спорта РФ Павел Колобков поздравил наших паралимпийцев с завоеванием наград. Чиновник также поблагодарил тренеров чемпионок – Ирину Громову и Валерию Огородникову.

Отметим, что в церемонии открытия Паралимпиады нашу делегацию представляли 36 человек, среди которых двукратная чемпионка Игр-2014 Александра Францева и обладатель золота Сочи-2014 Валерий Редкозубов (оба – горнолыжный спорт слепых), а также двукратная чемпионка Ванкувера-2010 Мария Иовлева (лыжные гонки и биатлон для лиц с поражением опорно-двигательного аппарата). Знаменосцем был волонтер.

На Паралимпаде-2018 будут разыграны 80 комплектов медалей, что на 8 больше, чем в Сочи-2014.

Российскую делегацию представляют 75 человек. Игры в Пхёнчхане финишируют 18 марта.

Реклама на веке
Политологи анонсируют явку на выборы 64% россиян Яркое, оригинальное и амбициозное постное меню ресторана «Бочка»

Секреты долголетия: 4 продукта, которые помогут дожить до 100 лет

336
Секреты долголетия: 4 продукта, которые помогут дожить до 100 лет
Фото: https://www.dailymail.co.uk/health/article-14570773/four-foods-live-100-two-trigger-early-death-diet.html
Испанские ученые выявили 4 продукта, продлевающих жизнь: фрукты, орехи, молочные продукты и ненасыщенные масла снижают риск смерти на 21%. Газировка и выпечка, напротив, сокращают продолжительность жизни.

Новое масштабное исследование испанских ученых раскрыло ключевые диетические привычки, способные значительно продлить жизнь. В течение 14 лет специалисты наблюдали за пищевым поведением более 11 000 взрослых, чтобы выявить связь между питанием и продолжительностью жизни.

Главные открытия исследования

Ученые обнаружили, что строгое соблюдение средиземноморской диеты снижает риск преждевременной смерти на 21%. Однако наиболее важными оказались четыре конкретных продукта:

Реклама на веке

1. Фрукты - природные источники антиоксидантов и витаминов

2. Молочные продукты - обеспечивают кальций и полезные бактерии

3. Орехи - содержат полезные жиры и микроэлементы

4. Ненасыщенные масла (оливковое, подсолнечное) - поддерживают сердечно-сосудистую систему

"Эти продукты независимо связаны со снижением смертности от всех причин", - отмечает доктор Мерседес Сотос Прието, руководитель исследования.

Опасные продукты

В противовес "продуктам долголетия" ученые выделили две категории, регулярное употребление которых увеличивает риск ранней смерти:

- Газированные напитки с высоким содержанием сахара

- Промышленная выпечка и кондитерские изделия

Сравнение диет

Исследователи оценивали два подхода к питанию:

1. Средиземноморская диета - включает нежирное мясо, рыбу, овощи, фрукты, оливковое масло и умеренное количество алкоголя

2. Планетарная диета здоровья (PHD) - делает акцент на растительной пище с минимальным количеством мяса

Обе системы питания показали схожую эффективность:

- Средиземноморская диета - снижение смертности на 21%

- PHD - снижение на 22%

Экологический аспект

Ученые подчеркивают, что здоровое питание полезно не только для человека, но и для планеты. Оба подхода предполагают:

- Минимизацию переработанных продуктов

- Снижение углеродного следа

- Рациональное использование земельных ресурсов

Примеры долгожителей

Исследователи приводят в пример:

- Жанну Кальман (122 года) - старейшую жительницу Земли

- Ину Канабарро Лукас (116 лет) - ныне живущую долгожительницу

- Этель Катерхэм (115 лет) - британскую долгожительницу

Секреты их долголетия включают:

- Физическую активность

- Разнообразный рацион

- Социальные связи

- Чувство цели в жизни

Практические рекомендации

Для увеличения продолжительности жизни ученые советуют:

1. Увеличить потребление фруктов и овощей

2. Включить в рацион орехи и качественные масла

3. Выбирать натуральные молочные продукты

4. Исключить газированные напитки и промышленную выпечку

5. Сочетать здоровое питание с физической активностью

"Наши результаты показывают, что простые изменения в питании могут добавить годы жизни", - заключают исследователи. - "Это доступный каждому способ инвестировать в свое здоровье и будущее".

Реклама на веке
Революция в контрацепции: первые безгормональные таблетки для мужчин проходят клинические испытания
Реклама на веке
Реклама на веке