Скоро наступит долгожданное лето, а это значит, что многие отправятся в отпуск. Кроме заслуженного отдыха и возможности делать то, что давно хотелось и не хватало времени, отпуск чреват и набором веса.
Обычно это связано с тем, что появляется непривычно много свободного времени, и люди начинают чаще есть, чтобы скоротать время и избежать скуки. Людей, отправляющихся в чужие страны, также поджидает опасность переедания, потому что экзотическая еда очень заманчива, и хочется успеть попробовать все.
Чтобы после отпуска влезть в любимую юбку и рубашку, необходимо контролировать приемы пищи. Если вы знаете, что на протяжении дня придется употреблять калорийную пищу, тогда на завтрак можно съесть что-то более легкое, например фруктовый салат или омлет. И точно так же после плотного обеда завершить день стаканом кефира или салатом. Также, незадолго до ужина диетолог предлагает съесть горсть ягод или несколько орешков, поскольку это поможет немного утолить голод и сделать более разумный заказ в ресторане.
Хотя диетологи и выступают против перекусов, но голод иногда застает нас врасплох. Поэтому важно правильно выбирать продукты для перекуса. Лучше выбрать что-то более легкое и полезное: фрукты или овощи, йогурт, твердый сыр, сухофрукты и прочее.
Конечно же, на отдыхе хочется отдыхать, а не стоять на кухне. По мнению специалиста из США, употребление привычной полезной пищи поможет сохранить фигуру.
Синтия Сасс отмечает, что в особой группе риска туристы, которые отдыхают по системе "все включено", которые, радуясь большому ассортименту и кажущейся бесплатности еды, вовсе не контролируют, какое количество пищи они съели. В таком случае медик советует обходить буфет и не поддаваться соблазну, если нет чувства голода.
После приема пищи важно не расслабляться на пляже или возле бассейна, а, наоборот, двигаться. Активный досуг, экскурсии, прогулки и даже занятия спортом вовсе не испортят ваш отдых, но позволят сохранить фигуру и бодрость в теле.
