18+
  1. Пять способов уберечь фигуру во время отпуска

Пять способов уберечь фигуру во время отпуска

Пять способов уберечь фигуру во время отпуска
Американский диетолог Синтия Сасс рассказала, как избежать набора веса во время отпуска. По словам специалиста, за несколько недель вполне реально набрать до восьми лишних килограммов.

Скоро наступит долгожданное лето, а это значит, что многие отправятся в отпуск. Кроме заслуженного отдыха и возможности делать то, что давно хотелось и не хватало времени, отпуск чреват и набором веса.

Обычно это связано с тем, что появляется непривычно много свободного времени, и люди начинают чаще есть, чтобы скоротать время и избежать скуки. Людей, отправляющихся в чужие страны, также поджидает опасность переедания, потому что экзотическая еда очень заманчива, и хочется успеть попробовать все.

Чтобы после отпуска влезть в любимую юбку и рубашку, необходимо контролировать приемы пищи. Если вы знаете, что на протяжении дня придется употреблять калорийную пищу, тогда на завтрак можно съесть что-то более легкое, например фруктовый салат или омлет. И точно так же после плотного обеда завершить день стаканом кефира или салатом. Также, незадолго до ужина диетолог предлагает съесть горсть ягод или несколько орешков, поскольку это поможет немного утолить голод и сделать более разумный заказ в ресторане.

Хотя диетологи и выступают против перекусов, но голод иногда застает нас врасплох. Поэтому важно правильно выбирать продукты для перекуса. Лучше выбрать что-то более легкое и полезное: фрукты или овощи, йогурт, твердый сыр, сухофрукты и прочее.

Конечно же, на отдыхе хочется отдыхать, а не стоять на кухне. По мнению специалиста из США, употребление привычной полезной пищи поможет сохранить фигуру.

Синтия Сасс отмечает, что в особой группе риска туристы, которые отдыхают по системе "все включено", которые, радуясь большому ассортименту и кажущейся бесплатности еды, вовсе не контролируют, какое количество пищи они съели. В таком случае медик советует обходить буфет и не поддаваться соблазну, если нет чувства голода.

После приема пищи важно не расслабляться на пляже или возле бассейна, а, наоборот, двигаться. Активный досуг, экскурсии, прогулки и даже занятия спортом вовсе не испортят ваш отдых, но позволят сохранить фигуру и бодрость в теле.

Последние новости
Еще из раздела «Общество»