Как доказали ученые, прививка от гриппа, сделанная утром, в результате оказывается в четыре раза более эффективной, чем та, которую сделали днем. Это наглядно демонстрирует, насколько важно принимать во внимание биологические часы человека, причем во всех аспектах жизни. Исследователи из Великобритании рассказали о том, как правильно выстроить распорядок дня, чтобы использовать биологические часы с максимальной пользой.
06:00. Согласно данным статистики, вероятность возникновения инфаркта увеличивается на 49% с 6 часов утра до полудня. Это объясняется повышением артериального давления после пробуждения и большей свертываемостью крови, что приводит к образованию тромбов. Именно поэтому медики часто рекомендуют принимать антикоагулянты сразу же после подъема с кровати.
07:00. В такое время вероятность развития поллиноза, мигреней, а также болей при ревматоидном артрите достигает своей максимальной отметки. Поэтому в 7 часов утра лучше всего принимать лекарства от этих болезней.
08:00. Если кто-либо из членов вашей семьи страдал сердечными заболеваниями, то вам не следует заниматься спортом в этот утренний час. В такое раннее время сердечно-сосудистая система оказывается, как правило, еще не готовой к дополнительным нагрузкам, которыми вы ее нагружаете сразу же после пробуждения.
09:00. Согласно результатам исследования американских ученых, именно это время является самым лучшим для проведения хирургических операций, так как вероятность возникновения осложнений во время операции и после нее оказывается максимально низкой.
10:00. Это время признано самым лучшим для укрепления своих знаний, подготовки к экзаменам или важным деловым встречам. В 10 утра мозг человека работает на максимуме.
11:00. На это время лучше запланировать самые сложные задания, требующие логического мышления, максимальной концентрации и работы кратковременной памяти, которые именно в это время достигают пикового показателя.
12:00. Уровень боли от остеоартрита достигает своего максимума именно в полдень. Лучше принять обезболивающие препараты заранее.
13:00. К этому времени многие люди начинают испытывать голод, поэтому лучше перекусить, чтобы обеспечить организму нужным «топливом».
14:00. Это время наименьшей концентрации, поэтому лучше прогуляться, сделать зарядку или перекусить чем-нибудь полезным.
15:00. Следует избегать любых медицинских процедур.
16:00. Самое лучшее время для аэробных упражнений.
17:00. Можно съесть какую-нибудь белковую пищу, чтобы восстановить уровень сахара в крови, особенно после спортивной тренировки.
18:00. Идеальное время для интенсивной тренировки с тяжелыми весами, так как мышечная сила и работа сердца находятся на максимуме.
19:00. Самое позднее подходящее время для еды. Если человек не принимает статины для контроля холестерина, то последний за день прием пищи следует запланировать на это время.
20:00. Время для последней чашки кофе.
22:00. Людям, страдающим от астмы, лучше всего использовать ингалятор, чтобы избежать ночных обострений заболевания, пик которых приходится на период между 2 и 4 часами ночи.
23:00. Лучшее время для приема антацидов для тех, кто страдает несварением желудка.
