Изыскание позволило экспертам выяснить, какие упражнение полезны офисным работникам для снижения риска ранней смерти из-за сидячего образа жизни.
Более того, специалисты сообщили, что их метод поможет снизить вероятность преждевременного ухода из жизни до 60 процентов.
Результаты исследования ученых опубликованы в издании Lancet. О данных, полученных экспертами, сообщает Кембриджский университет.
Таким образом, для борьбы с негативными последствиями сидячего образа жизни представителям обоих полов авторы эксперимента рекомендуют выбирать умеренные физические нагрузки.
Они предлагают людям посвящать достаточно времени ходьбе со скоростью не менее 4,8 километра в час. По мнению ученых, офисным работникам идеально подойдет и езда на велосипеде. Скорость такой прогулки должна составить примерно 16 километров в час.
Согласно подсчетам специалистов, продолжительность физической нагрузки должна составлять не менее часа, чтобы она приносила организму пользу и предотвращала заболевания.
Все эти советы подойдут тем людям, которые на работе проводят около восьми часов в сидячем положении. Подобный график работы требует от человека 60-75 минут спорта. В то же время, отдельные этапы занятия физкультурой можно разделить на определенные временные отрезки.
Стоит отметить, что свои выводы ученые сделали после проведения масштабного метаанализа 16 научных работ. Все эти исследования были посвящены влиянию малоподвижного образа жизни на состояние организма человека. Сообщается, что использованные экспертами данные отражали информацию о более чем миллионе мужчин и женщин. Участники изыскания проживали в таких странах, как США и Австралия. Некоторые люди были европейцами.
Результаты эксперимента бразильских врачей, опубликованные весной нынешнего года, демонстрируют, что люди, которые проводят большую часть дня сидя, рискую умереть раньше времени.
Медики уверили, что риск можно снизить, если сократить время сидения. А занятия спортом при условии, что человек продолжает сидеть в течение долгого периода времени ежедневно, эксперты не сочли слишком эффективными.
