Принять решение. От человека, который решил изменить свой распорядок дня, потребуется большая сила воли. Эксперты настаивают на том, что, приняв решение вставать раньше, не следует придумывать себе отговорки, чтобы этого не делать. Чтобы просыпаться рано утром было легче, на ранний подъем следует настраиваться еще с вечера.
Выбирать комплексный подход. Если применять все перечисленные рекомендации в комплексе, то результаты появятся намного быстрее.
Контролировать питание. Многие люди не могут рано встать с постели, так как чувствуют сильную слабость. Одной из возможных ее причин является зашлакованность организма. Чтобы от нее избавиться, следует пересмотреть свой рацион, начать следовать здоровому питанию, а также применить одну из детокс-программ для очищения организма.
Не наедаться перед сном. Организму приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы переварить тяжелую пищу. В результате это приводит к тому, что вместо ночного отдыха и восстановления, организму приходится усиленно работать. Последний прием пищи должен быть как минимум за три часа до сна, а если без еды заснуть никак не получается, то можно выпить стакан кефира.
Заниматься спортом. По словам экспертов, регулярные спортивные занятия оказывают благотворное влияние на тонус всего организма, а также укрепляют иммунную систему человека. Это значительно упростит ранние подъемы по утрам.
Успокаивающие напитки. Количество кофе, который вы употребляете во второй половине дня, следует значительно уменьшить. Это подготовит организм к отдыху. Перед сном можно выпить чашку напитка, который оказывает успокаивающее действие на нервную систему: молока, ромашкового, мятного или специального травяного чая.
Установить любимую мелодию в качестве будильника. Эксперты рекомендуют устанавливать на сигнал будильника любимую мелодию. Услышав ее, человеку захочется проснуться, чтобы ее послушать.
Зарядка по утрам. Быстрее проснуться и почувствовать себя в тонусе поможет обычная утренняя зарядка. Достаточно будет сделать несколько самых простых упражнений, утверждают эксперты.
Соблюдать режим. Чтобы помочь организму перейти на новый режим, следует строго придерживаться режима. Ложиться и вставать нужно в одинаковое время, а засыпать следует не позднее 23:00. Специалисты напоминают, что самым благоприятным временем для отдыха организма является период с 22:00 до 06:00.
