Процесс засыпания у мужчин проходит легче, поскольку часто в семье именно он решает, когда отправляться на боковую. В случае же с женщинами борьба с ее циркадными ритмами становится причиной того, что утром они просыпаются уставшими.
В рамках своего исследования канадские ученые понаблюдали за режимом сна 25 мужчин и женщин. Как было установлено, представительницы прекрасного пола примерно на 50% чаще испытывали проблемы со сном. В целом, оказалось, что циркадные ритмы женщин на 1,7-2,3 часа опережают мужские.
По мнению ученых, наблюдаемые различия между мужчинами и женщинами важны для понимания того, почему женщины более склонны к нарушениям сна, чем мужчины.
Полученные итоги дают все основания подозревать, что в силу биологических причин женщины, возможно, меньше подходят для работы в ночное время.
Отметим, что проблемы со сном чреваты серьезными проблемами. К слову, многие специалисты считают, что бессонница – это заболевание, которое обязательно нужно лечить.
Поиском средства от бессонницы занимаются многие исследователи. Ученый из Гарвардского университета разработал дыхательную гимнастику, которая поможет человеку заснуть всего за 60 секунд. Ранее ученые доказали, что для поддержания здоровья человеку необходимо тратить на этот процесс не более 14 минут.
Предложивший новую технику эксперт уверяет, что метод настолько эффективен, что любая бессонница отступит, как только человек попробует его использовать.
Кроме того, для засыпания, по словам ученого, не понадобится прием специальных препаратов или применение подходящего освещения.
Нормальный здоровый сон очень важен для здоровья. Ученые установили, что недостаток сна влияет на организм так же, как курение. Из-за проблем со сном мыслительные способности человека настолько ослабевают, что его состояние можно смело сравнить с опьянением.
Что же до оптимальной продолжительности сна, то по словам ученых, мужчинам необходимо спать 7 час. 42 мин., а женщинам на пять минут меньше: 7 час. 38 минут в сутки.
Тем, кто страдает от бессонницы или часто просыпается ночью по непонятным причинам, исследователи рекомендуют заняться спортом. Кроме того, важно избежать употребления алкоголя и кофеина перед сном. Плотный ужин также оказывает негативное влияние на сон человека.
Это особенно важно еще и потому, что полноценный сон очень важен для генитального возбуждения. Таким образом, представительницы прекрасного пола, страдающие от бессонницы и недосыпания, намного реже испытывают сексуальное желание.
