18+
  1. Ученые рассказали, как бороться с депрессией в зимнее время

Ученые рассказали, как бороться с депрессией в зимнее время

Ученые рассказали, как бороться с депрессией в зимнее время
Несмотря на многочисленные опровержения врачей, «зимняя» депрессия действительно существует. К таким выводам пришли научные сотрудники из Орегонского университета.

Депрессия в холодное время года на самом деле распространенное явление. Она прежде всего проявляется отсутствием настроения, общей апатией и хандрой.

Человек, находясь в этом состоянии мало интересуется тем, что происходит вокруг. Он также начинает есть больше обычного.

И дело не в том, что на улице зимой холодно и хочется укутаться в одеяло и не высовывать нос. Проблема в том, что мало света. Ученые назвали такое состояние человека сезонным аффективным расстройством. Определение этой болезни дали ещё в 1980 годах.

По словам специалистов, сонливость, повышенный аппетит, раздражительность и упадок сил вызывает переизбыток гормона мелатонина, который является регулятором суточных ритмов организма. Повышение его уровня ведет к снижению сератонина, гормона отвечающего за быстроту реакции, общительность и другие социальные функции. Низкий уровень этого гормона может стать причиной депрессии и тяжелых форм мигрени.

Чтобы не залечь в зимнюю спячку, медики советуют не поддаваться хандре, выбираться в люди, посещать кинотеатры и выставки, проводить время с друзьями и близкими, почаще бывать на свежем воздухе, заниматься физическими упражнениями, можно посещать солярий, но не слишком увлекаться этими процедурами.

Отметим, что симптомы зимней депрессии также частично совпадают с симптомами авитаминоза.

Невозможность сконцентрироваться, бессонница, депрессия, апатия, раздражительность, недостаток энергии, постоянная раздражительность – все это может быть признаками недостатка витаминов.

При выявлении основных симптомов авитаминоза не стоит сразу же бежать в аптеку, лучше сбалансировать рацион чтобы правильно и здорово питаться. Стоит исключить из питания фастфуд, жирное и жаренное. Слабость, головные боли, раздражительность и бессонница могут говорить о недостатке витаминов группы B.

Утомляемость и боль в мышцах и костях являются признаком недостатком витаминов С и D.

А вот потеря аппетита и общая раздражительность говорят о дефиците никотиновой кислоты.

Последние новости