Многие считают, что бессонница проявляется через невозможность заснуть. Однако же это всего лишь один из симптомов. Человек, который спит тревожно или просыпается несколько раз за ночь, даже не помня об этом на утро, также страдает от бессонницы.
Еще один миф касается продолжительности сна. Считается, что с возрастом люди в меньшей степени нуждаются в ночном отдыхе. На самом деле это не так. Действительно, меняется характер сна, но это не означает, что пожилым людям нужно спать меньше 7-8 часов в сутки. Многие пожилые люди начинают хуже спать ночью, поэтому специалисты советуют им не забывать о дополнительном отдыхе в светлое время суток.
Не стоит думать, что дневной сон полностью способен заменить ночной. Биологические часы нашего организма устроены особым образом, и их можно сбить или нарушить. Но вот полностью перенастроить вряд ли удастся.
Некоторые медики советуют воздерживаться от тренировок в вечернее время, объясняя это тем, что взбодрившись, человеку сложнее заснуть. Но на самом деле все как раз наоборот: физическая нагрузка перед сном запустит метаболические процессы в организме, так расслабиться получится даже более быстро и качественно, чем обычно.
Нам с детства говорили о том, что для лучшего и быстрого засыпания, следует считать овец, представляя, что они перепрыгивают небольшое ограждение. Однако же исследования показали, что людям, столкнувшимся с бессонницей, куда легче заснуть, если они стараются вовсе ни о чем не думать.
Кстати, во время сна наш мозг не отдыхает. На самом деле мозг трудится с таким же усердием, как и в то время, когда мы бодрствуем. Он проводит анализ произошедших событий, контролирует внутренние органы и прорабатывает вероятные сценарии развития событий в будущем.
