В последнее время ученые все чаще говорят о том, что существует взаимосвязь между здоровьем кишечника и настроением человека. Поэтому следить за своим питанием важно не только для физического, но и морального здоровья.
Когда в личной или профессиональной жизни возникают проблемы, многие стараются порадовать и подбодрить себя с помощью печенья или пирожного. Действительно, съев вкусный десерт, вы почувствуете прилив позитива. Правда, этот эффект кратковременный. В таких продуктах содержится большое количество сахаров, что провоцирует всплеск сахара в крови. Когда уровень сахара вновь упадет, хорошее настроение тут же исчезнет.
Энергетические напитки, будь то кофе, крепкий чай или энергетик, помогают взбодриться и создают эффект прилива сил. Однако же специалисты в области питания предупреждают, что даже небольшое количество кофеина способно усилить уровень стресса и беспокойства, поэтому от него — по крайней мере, на то время, пока необходимо сохранять спокойствие — лучше всего будет отказаться.
Еще один популярный способ временно избавиться от стресса — спиртное. «Если вы привыкли справляться с будничными проблемами с помощью вечернего бокала вина, то вы можете принести себе больше вреда, чем пользы», — отмечает диетолог Ребекка Ли. Несмотря на то, что алкоголь, кажется, расслабляет и позволяет переключиться, на самом деле он способен усугубить симптомы легкой депрессии. Более того, временами под действием спиртного, люди совершают необдуманные поступки, которые могут иметь неприятные последствия.
Опасны для нашего психического здоровья и транс-жиры, которые входят в состав целого ряда обработанных продуктов. Невероятно, но они способны увеличить риск депрессии на 48 процентов.
Прежде чем заедать стресс такими продуктами, хорошенько ознакомьтесь с инструкцией.
