Не переедать. Продолжительность жизни людей, которые не переедают, значительно дольше. Яркий пример этому – японцы, которые прекращают есть, как только почувствуют себя сытыми примерно на 80%. Это привычка помогает замедлить процесс старения организма, сообщают эксперты. При снижении количества потребляемых калорий происходит снижение выработки Т3 – гормона щитовидной железы, замедляющего обмен веществ и ускоряющего старение.
Чаще заниматься сексом. Специалисты сообщают, что люди, которые занимаются сексом 2-3 раза в неделю, живут в среднем на три года дольше, чем менее активные в сексуальном плане люди. Каждый сексуальный контакт помогает избавиться от значительного количества лишних калорий, например, как во время получасовой пробежки. Более того, секс снижает артериальное давление, улучшает сон, укрепляет иммунитет и защищает сердце.
Выключить телевизор. Согласно данным статистики, люди, которые проводят по 4 и больше часов за просмотром телепередач, на 46% больше подвержены риску преждевременной смерти, чем те, кто уделяют телевизору менее двух часов. Чтобы снизить негативное влияние на организм экрана телевизора, эксперты рекомендуют хотя бы отодвинуться от него как можно дальше.
Не находиться слишком долго на солнце. Чрезмерное количество ультрафиолета может спровоцировать рак кожи и нанести ей непоправимый вред. Так, например, у людей, которые долго пребывают на солнце, зачастую наблюдается морщинистость и дряблость кожи. Чтобы оставаться на солнце без вреда для кожи, наносите солнцезащитные средства перед каждым выходом из дома. Такие кремы и лосьоны должны иметь фактор защиты не меньше 30.
Быть более общительным. Ученые выяснили, что вероятность развития болезней сердца и сосудов гораздо выше у людей, которые не общаются с друзьями и близкими. По мнению исследователей, одиночество приводит к воспалительным процессам в артериях, которые сопоставимы с воздействием повышенного уровня холестерина и курения.
По словам экспертов, увеличить продолжительность жизни и ее качество можно, если не злоупотреблять спиртными напитками, лучше питаться, улучшать свою спортивную форму и отказаться от курения.
