Специалисты утверждают, что человек сутулится из-за дисбаланса тела, которое появляется вследствие внутреннего напряжения и натяжения. Все дело в том, что в положении тела отражаются все травмы, которые человек получает на протяжении всей жизни. У женщин осанка ухудшается еще из-за беременности и последующего ношения ребенка на руках, так как тело вынуждено еще больше изгибаться для удержания равновесия. Конечно, все это отражается на состоянии всего организма, и исправить положение можно только при помощи большой силы воли и постоянного самоконтроля.
Избавиться от сутулости можно при помощи остеопатии, но лучшим средством являются все-таки правильные упражнения и физические нагрузки, например, танцы, бег, плавание и подвижные игры.
Если спортивные занятия вам не по душе, эксперты рекомендуют больше гулять на свежем воздухе – прогулки эффективно снимают мышечное напряжение, которое накапливается за день.
Для выравнивания осанки также подойдет и турник, главное не спрыгивать с него резко, а очень аккуратно и постепенно спускаться.
Немаловажную роль в сохранении осанки играет и рабочее место, поэтому его следует сделать максимально удобным и правильным. Стул должен быть удобным, а сидение – слегка наклонено вперед. Монитор компьютера расположите таким образом, чтобы он был на уроне ваших глаз, и отрегулируйте высоту стола. Следует помнить о том, что локоть руки, которой вы управляете компьютерной мышкой, должен лежать на столе. Также старайтесь делать перерывы в работе каждые 45 минут, чтобы размяться.
Когда человек сутулится, он скручивается вперед, поэтому для поддержания осанки нужно делать упражнения на растяжку передней поверхности тела – тыльную сторону стоп, голеней, бедер, мышц живота и шеи.
Главным критерием того, что вы правильно растягиваете мышцы, является ощущение, как будто тело разгибается после упражнений, прогибается спина, а подбородок сам устремляется вверх.
