Пропуск завтрака. Результаты многих изысканий уже неоднократно доказывали, что отказ от приема пищи по утрам не имеет никакого смысла. Наоборот, пропуск завтрака приводит к замедлению метаболизма, значительно снижает уровень энергии, а в результате приводит к набору лишнего веса, особенно в области живота.
Частое употребление спиртных напитков. Эксперты напоминают, что спиртное содержит большое количество дополнительных калорий, которые обычно откладываются на талии и в районе живота. Людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов, диетологи рекомендуют отказаться от употребления спиртных напитков, и результат не заставит себя долго ждать.
Газировка. Сладкие газированные напитки являются источником огромного количества пустых калорий, поэтому люди, которые не могут от них отказаться, зачастую страдают избыточным весом. Искусственные подсластители провоцируют усиление голодных спазмов, приводя тем самым человека к чрезмерному употреблению пищи.
Поздние ужины. По словам диетологов, чем позже человек ужинает, тем меньше сил остается у организма для конвертации жира в энергию. Помимо набора лишнего веса привычка поздно ужинать зачастую приводит к изжоге и несварению.
Стресс. Постоянный стресс является одной из наиболее распространенных причин появление лишнего жира на животе из-за действия гормона кортизола.
Старение. Чем старше становится человек, тем меньше его организм вырабатывает гормона DHEA. Это приводит к увеличению запасов брюшного жира. Более того, по мере старения замедляется метаболизм, что также приводит к появлению лишних сантиметров на талии.
Малоподвижный образ жизни. Эта причина появления жира на животе (особенно в нижней его части) является наиболее очевидной. Чтобы этого избежать, нужно чаще вставать и больше двигаться.
Недостаток сна также крайне негативно отражается на фигуре. Люди, которые не высыпаются, в среднем употребляют на 300 калорий больше, чем те, кто спят по 7-8 часов каждую ночь, сообщает издание American Journal of Epidemiology.
Фигура типа «яблоко». У людей с таким типом фигуры жир откладывается в основном на животе, и это определено генетически. Бороться с этой проблемой крайне тяжело.
Неправильные жиры. Больше количество насыщенных жиров, содержащихся в мясе и молочных продуктах, могут спровоцировать увеличение количества брюшного жира.
