Первое место в списке самых неприятных симптомов нехватки сна занял постоянное чувство голода. Постоянное желание есть высококалорийную пищу вроде фаст-фуда может говорить о том, что вашему организму критически не хватает сна. Результаты исследования, опубликованного на страницах издания Sleep Research, показали, что дефицит сна активизирует стрессовую систему организма, что приводит к повышению голода и гормональным сбоям. Из-за этого человек начинает налегать на так называемую утешительную пищу.
Увеличение веса. Очень часто люди, которые хронически не высыпаются, начинают прибавлять в весе. Это происходит из-за повышенной выработки организмом гормона грелина, который буквально толкает человека на усиленное употребление пищи. Больше всего поправляются те люди, которые к тому же ведут сидячий образ жизни, утверждают ученые.
Частые позывы к мочеиспусканию. По словам медиков, этот симптом может говорить не только о беременности или увеличении предстательной железы, но также о нехватке сна. Частые пробуждения в свою очередь еще больше ухудшают качество сна.
Вы засыпаете только под утро. Бессонница, развившаяся на фоне стресса, провоцирует нарушения сна, поэтому человек может заснуть только ближе к утру. Такие нарушения происходят у многих людей, занимающихся стрессовой работой.
Раннее пробуждение. Как правило, люди, которые испытывают хроническую нехватку сна, просыпаются слишком рано, задолго до звонка будильника. Это происходит из-за нарушения циркадных ритмов организма и чаще всего проявляется у людей преклонного возраста в виде возрастной бессонницы.
Низкая производительность труда. Работа до поздней ночи очень плохо отражается на производительности человека, причем это проявляется уже на следующий день. По словам ученых, нехватка сна значительно снижает когнитивные функции головного мозга, подавляет внимание и работоспособность.
Сухость во рту. Этот малоприятный симптом возникает из-за перерывов в дыхании во время сна и очень часто наблюдается у жертв апноэ.
Головная боль. Явным признаком дефицита сна являются регулярные головные боли, возникающие сразу после пробуждения.
Нехватка терпения. Как правило, недосыпающие люди становятся крайне нетерпеливыми, раздражительными и агрессивными.
Снижение либидо. По словам ученых, чем меньше спит человек, тем меньше он способен доставить своему партнеру удовольствие во время секса.
