Продукты из цельного зерна. Диетологи напоминают, что цельнозерновые продукты очень эффективны в плане похудения и необычайно полезны для организма. Употребляйте в пищу больше пшеницы, кукурузы, гречки, овса и прочих зерновых с повышенным содержанием клетчатки. Важно, чтобы зерно не проходило глубокую переработку – так оно поможет в два раза ускорить процесс сжигания жира и лишних калорий в вашем организме.
Постное мясо. Продукты с повышенным содержанием белка обладают мощным термогенным эффектом. Это происходит из-за того, что организм вынужден тратить много энергии для переваривания и усвоения большого количества белка – примерно одну треть калорий, которые получает из этих продуктов. Один из лучших примеров – это куриное мясо, которое должно стать неотъемлемой частью диетического рациона.
Молочные продукты с низкой жирностью. Покупая молочные продукты, внимательно читайте этикетки, рекомендуют диетологи. Важно помнить, что стройнее вас делают те продукты, которые имеют низкий процент жира. Они содержат много кальция и витамина D, помогают в формировании мышечной массы. А чем больше в вашем теле мышц, тем быстрее проходят обменные процессы.
Зеленый чай. Достаточно выпивать по четыре чашки зеленого чая в день, чтобы организм получил очень важный диетический эффект – потерю трех килограммов лишнего веса уже через восемь недель после начала чайной диеты.
Чечевица. В одной порции чечевицы содержится примерно 35% дневной нормы железа для взрослого человека. Железо необходимо организму для эффективной работы, а вот его нехватка часто является причиной замедления обмена веществ.
Острый перец. Если вы не страдаете никакими гастроэнтерологическими болезнями, то старайтесь включать в свой рацион острый перец. Подойдет как свежий, так и сухой или молотый перец. Самым ценным веществом в горьком перце является капсаицин, который придает остроту и заставляет организм усиленно сжигать жировые отложения.
