18+
  1. 7 простых способов быстро расслабиться

7 простых способов быстро расслабиться

7 простых способов быстро расслабиться
Если человек уже устал, а до полноценного отдыха еще очень далеко, можно воспользоваться некоторыми эффективными способами, которые помогут быстро привести себя в тонус.

Расчесаться. Люди, которые проводят практически целый день перед монитором компьютера, сильно устают: их мимические мышцы перенапрягаются, часто возникает головная боль, а сама голова к вечеру становится тяжелой. Чтобы быстро избавиться от этого состояния и восстановить силы, можно расчесать волосы. Делать это следует на протяжении как минимум двух минут. Расчесывание волос приводит к расслаблению мышц головы, активизируя кровообращение.

Съесть что-нибудь вкусное. Любимые лакомства являются самым простым способом поднять себе настроение. Однако антистрессовый эффект могут производить не только шоколад и конфеты. Жирные сорта рыбы, богатые омега-3 жирными кислотами, полезны для нормальной работы мозга, а также обладают способностью снимать напряжение и повышать настроение. Аналогично влияют на организм мороженое и бананы.

Массаж. На протяжении рабочего дня мало у кого найдется возможность посетить массажиста. Тем не менее, можно помочь себе самому, делая массаж лица. Он заключается в массировании точек между бровями, под носом и под нижней губой. Длительность такого массажа должна составлять не менее 30 секунд на каждую зону. Это позволит сохранить необходимый уровень энергии.

Потереть ладони. Этот довольно простой способ поможет быстро снять напряжение и избавиться от стресса. Ладони следует быстро тереть друг о друга, пока они не нагреются. Взбодриться поможет и массах ушей, который действует наиболее эффективно, когда необходимо максимально сконцентрироваться на работе.

Смыть плохое настроение. «Смыть» стресс, конфликты и прочий негатив поможет 15-минутный душ. Вода должна быть теплой, но не горячей. Многие люди ощущают, как вместе с водой уходят и все отрицательные эмоции и напряжение.

Лестница. Для насыщения организма необходимым количеством кислорода поможет 30-секундная пробежка по лестнице. А насыщенная кислородом кровь помогает головному мозгу справляться со стрессом.

Краски. По словам ученых, рисование на протяжении как минимум 5 минут значительно повышает продуктивность работы, а также спасает от стресса.

Последние новости