Спортсменки прославились в Соедиyенных Штатах, благодаря разработанной ими авторской программе по правильному питанию. Они также составили комплекс упражнений, который подойдет людям с разным уровнем физической подготовки.
Прежде всего, тренеры рекомендуют правильно себя мотивировать и поощрять. Так, нужно выбрать вещь, которую вы очень хотели бы приобрести, и за каждый проделанный комплекс упражнений откладывать деньги в копилку.
Конечно же, необходимо придерживаться правильного питания. Без контроля количества употребляемых белков, жиров и углеводов результат от физических упражнений будет не столь существенным.
Как бы быстро вы не хотели добиться желаемого результата, обязательно перекусывайте после тренировок. После изнурительных занятий организму необходимо пополнить запас энергии, чтобы не замедлялся метаболизм.
Обязательно посещайте кардиотренировки и постарайтесь их не пропускать. Они полезны для сжигания жира, поддержания тонуса и укрепления здоровья. Кроме того, существует множество разных видов кардиотренировок, к примеру, можно выбрать танцы, которые еще и улучшат настроение.
Отличный вариант тренировки - с фоам роллером. Это труба из достаточно мягкой пены. Занятия с ней помогают увеличить эффект от упражнений и снизить боль в мышцах. Такие упражнения станут хорошим дополнением к комплексу занятий.
Конечно же, важно сократить употребление алкоголя, пить много воды и вести активный образ жизни, не ограничиваясь одними лишь тренировками. В повседневной жизни нужно почаще выбираться на природу, совершать длительные прогулки, кататься на велосипеде, играть в бадминтон и прочее. Такие занятия мало того, что увлекательны, но и сжигают большое количество калорий.
Кроме того, фитнес-эксперты советуют не заниматься в одиночку. Лучше всего, если вы найдете единомышленника, с которым совместно будете работать для достижения результатов. Здоровая конкуренция в этом случае пойдет на пользу.
