В исследовании специалистов из Соединенного Королевства приняли участие шесть десятков добровольцев. Все они являлись представителями мужского пола, которые имели проблему лишнего веса.
Эксперимент проходил в два этапа. На первом добровольцам следовало заниматься спортом на протяжении шестидесяти минут при одном важном условии - тренировка должна проходить на голодный желудок.
Во время второго этапа ученые поставили задачу - тренироваться в течение двух часов после приема пищи.
В ходе эксперимента специалисты брали у испытуемых анализ крови натощак, после еды и после тренировки, а также собирали образцы жировой ткани до и через час после физических нагрузок. Им удалось заметить явные различия в экспрессии генов в жировых тканях. Таким образом было установлено, что экспрессия генов PDK4 и HSL повышалась, когда люди начинали заниматься спортом на пустой желудок, и снижалась, когда они тренировались, будучи относительно сытыми.
Как отмечают исследователи, это говорит о том, что если человек тренируется на голодный желудок, то организм использует накопившиеся жировые отложения. А в том случае, если тренировка проходит когда человек сыт, то в расход идут углеводы из пищи.
Это, в свою очередь, позволяет с уверенностью говорить о том, что, занимаясь спортом на пустой желудок, человек сжигает большее количество жира и, соответственно, быстрее достигает результатов.
Отметим, что специалисты рекомендуют обращать свое внимание на продукты, которые употребляются после физических упражнений. Так, если тренировка была в вечернее время, в промежутке от семи до девяти вечера, то от ужина лучше всего отказаться. Однако же за два часа до тренировки стоит устроить себе плотный полдник. Но если все же после тренировки вам будет очень хотеться есть, выпейте травяной чай с ложечкой меда.
Если кардиотренировка была утром, то в течение пары часов также лучше воздержаться от приема пищи. Не стоит перекусывать фруктами и сладкими напитками, в том числе кофе и чаем.
