18+
  1. Британский психолог рассказала, как спать в жаркое время года

Британский психолог рассказала, как спать в жаркое время года

Британский психолог рассказала, как спать в жаркое время года
Когда за окном температура достигает отметки +35С, а кондиционер в помещении не установлен, сон становится настоящим испытанием для человека. Чтобы засыпать и просыпаться, не ощущая дискомфорта, эксперты советуют прислушаться к некоторым советам.

Специалисты в области сна из Великобритании посоветовали жителям больших городов, которые не имеют кондиционеров, использовать для охлаждения в комнате подручные средства.

Некоторые советы могут показаться довольно оригинальными, однако, по мнению специалистов, их методы помогут людям, населяющим современные новостройки, пережить летнюю жару ночью.

Таким образом, для комфортного сна можно заморозить подушку, а вентилятор и поднос со льдом создадут настоящий кондиционер.

Ранее ученые в ходе исследований доказали, что людям необходимо спать в прохладных помещениях, чтобы температура воздуха в спальне была ниже, чем в остальных комнатах. Только такой сон обеспечит человеку полноценный отдых и защиту от проблем со здоровьем. Однако в летнее время года жители городов сталкиваются с высокими температурами. Когда за окном жарко, а кондиционер не установлен, к вечеру жилые помещения старого дома или новостройки не успевают охладиться. Если же температура в вашей спальне выше 24 градусов, сон не является здоровым.

Список рекомендаций британского психолога и специалиста в области здорового сна доктора Нерины Рамлахан был составлен, чтобы помочь людям, имеющим проблемы со сном в жаркое время года.

Эксперты предлагает сделать кондиционер самостоятельно. Для этого следует включить вентилятор и поставить под него поднос со льдом. Струя воздуха должна быть направлена на постель.

Такое устройство поможет охладить помещение, ведь холодный воздух благодаря тающему льду и вентилятору будет распространяться по квартире.

Кроме того, специалист советует поставить рядом с кроватью чашку с холодной водой и смачивать лицо, если станет жарко.

Для охлаждения постели можно применить принцип заморозки. Для этого положите подушку и простынь в холодильник. По мнению доктора Рамлахан, такой сон подарит незабываемые ощущения.

Согласно рекомендациям британских экспертов, не следует открывать в спальне шторы днем, если за окном жарко.

Перед сном можно помыть ступни прохладной водой, так как с этой части тела начинается охлаждение организма человека.

Специалисты напоминают о важной роли матраса, который должен состоять из материалов, регулирующих температуру тела, а также об обильном питье в летнее время года.

Чтобы избежать проблем со сном в жару, доктор Рамлахан советует исключить из рациона питания слишком горячие продукты и напитки.