Прежде всего во время эпидемий медики рекомендуют следить за своими руками. И это, конечно же, подразумевает не только гигиену, но и прикосновения. По мнению ученых, касание рук к различным частям лица, в том числе ко рту, носу и глазам, повышает риск развития простудных и вирусных заболеваний. Подсчитано, что в среднем человек прикасается к своему лицу 3,6 раз в час. А если учесть, что перед тем мы можем держать в руке смартфон, который, как известно, кишит бактериями, то свои движения стоит контролировать более тщательно.
Исследования медиков из Японии показали, что люди, которые имеют привычку прикасаться руками к глазам или к носу, на 40% чаще болеют респираторными заболеваниями, чем те, кто не касаются к лицу.
Не менее важное значение имеет здоровый сон, которым мы нередко пренебрегаем, предпочитая провести время за общением в социальных сетях или просмотром сериалов. И очень зря. Ведь доказано, что у людей, спящих менее семи часов в сутки, вероятность простудиться в 3 раза выше, чем у тех, кто спит по крайней мере восемь. Нехватка сна и бессоница ослабляет наш иммунитет. Мы не только чувствуем себя уставшими, сонными и безинициативными, но и не способны достойным образом отражать атаки вирусов и непогоды.
Конечно же, всем известно о пользе спорта. Физические упражнения делают тело здоровым и выносливым. В ходе своих исследований доктор философии Дэвид Ниман, профессор из Аппалачского государственного университета (Северная Каролина, США) пришел к выводу, что ежедневные прогулки и занятия спортом могут помочь победить вирусы одним лишь движением. Также оказалось, что испытуемые, которые в среднем пять раз в неделю занимались спортом, заболевали вирусными и простудными заболеваниями почти в два раза реже - на 46%.
Существует более простой и приятный способ поддерживать свое здоровье. Для этого можно просто проявить немного нежности, поскольку сотрудники Университета Карнеги-Меллон выяснили, объятия с близкими защищают от болезней и инфекций.
