О том, как изменить свою жизнь, написано сотни книг, но общий рецепт сводится к поверхностным рекомендациям или практикам, которые требует времени. Между тем, для достижения более значимых результатов в профессиональном и личностном развитии достаточно поменять распорядок дня.
Как сообщает интернет-портал "Твоя стихия", причиной плохой успеваемости в школе, проблемами на работе, здоровьем и недостатком в коммуникабельности может являться нерационально встроенный распорядок дня.
Специалисты компании Revit Life Sciences провели наблюдения над группой пациентов, жалующихся на нехватку времени и выяснили, что именно этот факт является одним из основных предпосылок для стрессовых состояний. При том ритме жизни, который выстроен самим человеком, стрессовые состояния неизбежны и для того, чтобы с ними бороться, психологи рекомендуют начать с малого – с изменения распорядка дня.
Психологи рекомендуют правильно разделить 24 часа времени, которые отводятся на сон и бодрствование, при этом учесть, что зимой "ночь" начинается раньше. Самая важная часть времени – это утро, куда должны входить подъем в строго определенное время, физические упражнения, гигиенические процедуры и плотный завтрак. По мнению координатора исследований, профессора Кэтрин Кинг, правильное формирование утреннего распорядка сказывается на общем самочувствии сильнее всего, но при этом стоит помнить, что хорошее самочувствие утром обеспечивается крепким сном. Это значит, что для того, чтобы обеспечить себе утро, нужно вовремя лечь спать вечером.
Тренинги по внутреннему распорядку дня часто проводятся волонтерами Красного Креста и Всемирной организации ЮНИСЭФ среди школьников и часто показывают хорошие результаты – повышение успеваемости и снижение уровня заболеваний. При этом специалисты подчеркивают, что тренинг и обычная жизненная ситуация совершенно разные вещи: в реальных условиях гораздо тяжелее сказать "нет" близким людям или коллегам по работе, которые нагружают человека дополнительными просьбами или используют его характер в своих личных, часто корыстных целях.
