Финские ученые опубликовали результаты своих исследований, которые гласят, что если вы серьезно намерены сбросить лишний вес, то вам необходимо взвешиваться регулярно. Самый оптимальный вариант - раз в пять дней.
Если же вы предпочитаете взвешиваться раз в неделю, то лучше это делать по средам. Именно в этот день недели результат будет наиболее правильным и соответствующим реальной картине.
Для своих исследований специалисты пригласили сорок человек, которые имели лишний вес и были твердо намерены похудеть. За процессом избавления от лишних килограмм ученые наблюдали на протяжении года. За это время они взвесились 2838 раз.
Все участники эксперимента подходили к процессу похудения приблизительно одинаково. Они сидели на диете, следили за своим рационом и занимались спортом. Но оказалось, что те из них, кто взвешивался чаще, начинали показывать реальный результат. А вот люди, которые становились на весы реже одного раза в 5,8 дней, практически не менялись в габаритах.
Вместе с тем исследование так и не смогло объяснить причину такого положения вещей: либо пациенты переставали взвешиваться, потому что не видели ожидаемого результата, либо весом не интересовались те, кто и саму диету соблюдал не очень тщательно, халтурил и позволял себе лишнее.
В любом случае специалисты советуют всем стремящимся похудеть взвешиваться по средам, так как именно в этот день недели наш вес наиболее приближен к реальному: наблюдения показывают, что в течение недели вес тела имеет свойство меняться.
Для худеющих также есть несколько рекомендаций. Специалисты советуют взвешиваться каждое утро натощак и записывать свой результат. А после уже выводить средний показатель. Это важно, поскольку наш вес постоянно колеблется в зависимости от разных факторов. Даже горячий душ, который был принят перед взвешиванием, может повлиять на ту цифру, которую вы увидите на табло.
Желательно также исключать праздники или, например, экзамены, так как волнение может сильно влиять на вес.
