Специалисты наблюдали за тем, как ползают дети, и обнаружили, что подобные физические нагрузки эффективно укрепляют мышцы человека, улучшают его осанку, способствуют развитию координации и равновесия.
По словам фитнес-гуру, когда люди ползают, все их тело подвергается нагрузке и тренируется.
Более того, тренировки, включающие ползание, являются, по их словам, наилучшим способом стабилизации кровяного давления. Благодаря такому занятию, как показали исследования, можно сохранить здоровье позвоночника.
Тем не менее, существует ряд рекомендаций, позволяющих превратить ползание в полноценную тренировку.
Таким образом, эксперты советуют ползать так, чтобы запястья располагались на одной линии с плечами человека, а линия коленей была на одном уровне с бедрами.
Во время тренировки спину необходимо держать прямо, колени отрывать от поверхности приблизительно на пять сантиметров, стараясь не поддаваться желанию выгнуть спину.
Начать занятие следует с одновременного передвижения ноги и руки на расстояние не более 5-7 сантиметров. Затем двигаться вперед другой рукой и ногой одновременно.
Стоит отметить, что на сегодняшний день в мире появляется все больше новинок для безопасных и эффективных занятий спортом. Недавно одна из японских компаний представила свою разработку для тренировок. Речь идет о футболке, которая помогает выяснить, правильно ли человек выполняет физические упражнения.
Этот предмет одежды, по мнению его создателей, заменит все стандартные устройства, отслеживающие физиологические и спортивные показатели.
Футболка сделана так, что ее можно связать со смартфоном, и фиксировать с ее помощью необходимую информацию о процессе.
В ткань разработчики вмонтировали тонкий и гибкий сенсор, удаляемый для стирки одежды.
Сенсор улавливает то, как человек держит осанку, частоту его сердцебиения, потребление и сжигание калорий.
Вся эта информация накапливается через волокна-проводники, а затем она попадает на смартфон по беспроводному каналу.
После анализа всех полученных данных человек может понять, как ему тренироваться дальше.
