18+
  1. Держите спину прямо!

Держите спину прямо!

Хорошая, правильная осанка - залог не только красоты, но и здоровья. Выпуклая, сгорбленная спина портит общий вид фигуры, расслабляет мышцы брюшного пресса, мешает развитию груди, а также ограничивает дыхание.

Для того, чтобы спина всегда была в хорошей форме, стоит следовать некоторым советам специалистов.

Если позвоночник ослаблен, то его достаточно сложно восстановить. Поэтому лучше не доводить до предела - а регулярно проводить профилактику.

Для начала постарайтесь следовать следующим советам:

- Для того, чтобы поднять тяжелый предмет, лучше присесть на корточки, а не наклоняться;

- Перенося тяжелый предмет, прижмите его к телу, а не несите его на вытянутых руках;

- Когда будете ставить его на пол, снова присядьте на корточки;

- Постарайтесь выработать привычку правильной посадки при любой сидячей работе: прямая спина, руки перед собой. Ни в коем случае не скрещивайте ноги;

- Не носите обувь на слишком низких и слишком высоких каблуках.

Очень часто возникает вопрос - почему болит спина? Причин может быть очень много, вот некоторые, наиболее распространенные:

1. Мышечное напряжение. Обычно возникает при выполнении непривычной работы. Такой, например как, перекопка земли в саду. Этого можно избежать, если вы укрепляете свои мышцы ежедневными физическими упражнениями.

2. Выпадение диска - трагический исход многолетнего хронического ослабления позвоночника. Этого можно избежать, если постоянно следить за своей осанкой.

3. Стресс или психическое напряжение сами по себе не могут вызвать боль в спине, но могут её усилить.

Что делать?

В первую очередь при проблемах с позвоночником нужно обращаться к врачу. Но лучше ситуацию до этого не доводить, а заняться профилактикой позвоночника.

Для укрепления позвоночника рекомендуются массаж и термопроцедуры. С помощью массажной кровати Миган профессиональный массаж можно получить прямо у себя дома. Кровать вы покупаете один раз и навсегда, а массажистам будете платить за каждый сеанс.

Не забывайте регулярно выполнять физические упражнения. В наш компьютерный век мы слишком мало двигаемся, все больше сидим в офисе на стуле или не в самом удобном кресле. Хотя бы пару раз отрывайтесь от компьютера и разминайтесь. И, конечно, утренняя зарядка еще никому не повредила.