Для того, чтобы спина всегда была в хорошей форме, стоит следовать некоторым советам специалистов.
Если позвоночник ослаблен, то его достаточно сложно восстановить. Поэтому лучше не доводить до предела - а регулярно проводить профилактику.
Для начала постарайтесь следовать следующим советам:
- Для того, чтобы поднять тяжелый предмет, лучше присесть на корточки, а не наклоняться;
- Перенося тяжелый предмет, прижмите его к телу, а не несите его на вытянутых руках;
- Когда будете ставить его на пол, снова присядьте на корточки;
- Постарайтесь выработать привычку правильной посадки при любой сидячей работе: прямая спина, руки перед собой. Ни в коем случае не скрещивайте ноги;
- Не носите обувь на слишком низких и слишком высоких каблуках.
Очень часто возникает вопрос - почему болит спина? Причин может быть очень много, вот некоторые, наиболее распространенные:
1. Мышечное напряжение. Обычно возникает при выполнении непривычной работы. Такой, например как, перекопка земли в саду. Этого можно избежать, если вы укрепляете свои мышцы ежедневными физическими упражнениями.
2. Выпадение диска - трагический исход многолетнего хронического ослабления позвоночника. Этого можно избежать, если постоянно следить за своей осанкой.
3. Стресс или психическое напряжение сами по себе не могут вызвать боль в спине, но могут её усилить.
Что делать?
В первую очередь при проблемах с позвоночником нужно обращаться к врачу. Но лучше ситуацию до этого не доводить, а заняться профилактикой позвоночника.
Для укрепления позвоночника рекомендуются массаж и термопроцедуры. С помощью массажной кровати Миган профессиональный массаж можно получить прямо у себя дома. Кровать вы покупаете один раз и навсегда, а массажистам будете платить за каждый сеанс.
Не забывайте регулярно выполнять физические упражнения. В наш компьютерный век мы слишком мало двигаемся, все больше сидим в офисе на стуле или не в самом удобном кресле. Хотя бы пару раз отрывайтесь от компьютера и разминайтесь. И, конечно, утренняя зарядка еще никому не повредила.
