Диетологи перечислили некоторые психологические трюки, которые позволят усилить эффект диет и тренировок. Правильная мотивация прибавит сил и подарит вдохновение. Об этом пишет Independent.
Прежде всего, начиная худеть при помощи диеты, важно пересмотреть свое отношение к этой самой диете. Многие рассматривают диету как временное питание, требующее серьезных жертв и которое нужно попросту перетерпеть. Однако же это в корне неправильно. Необходимо подобрать для себя правильный и здоровый рацион и следовать ему всю жизнь. При этом вовсе не обязательно отказаться от блюд, которые вы любите. Достаточно просто сбалансировать рацион. А вот если считать диету чем-то мучительным, то организм будет находиться в стрессе и процесс похудения может замедлиться, а даже если похудеть удалось - килограммы вернутся. Только ежедневное правильное питание обеспечит долгосрочный результат и окажет положительное влияние на состояние всего организма.
Обманывать кого-либо, в том числе и себя, не очень правильное занятие. Однако же если очень хочется вредной пищи, к примеру, снэков, специалисты рекомендуют попробовать обмануть себя и съесть хрустящие овощи, к примеру, морковь, огурец или сельдерей.
Для многих спорт ассоциируется со сверхусилиями. И многие отказываются от тренировки даже не начав, опасаясь, что будет слишком сложно. Однако же на сегодняшний день существует множество видов спорта, поэтому вполне реально подобрать себе что-то по душе. Это вовсе не должен быть бег на длинные дистанции, динамичный степ или изнуряющие занятия со штангой. Возможно, вам понравятся занятия йогой или пилатесом, вы станете частым посетителем бассейна или теннисного корта. Вы будете с радостью отправляться на тренировку, а значит, результата вы достигнете быстрее и проще.
Ежедневно ставьте перед собой новые цели и вызовы. Спрашивайте себя, есть ли у вас сила воли и двигайтесь вперед к мечте. И, конечно же, придумайте для себя награду. И не забудьте сдержать свое обещание.
