Ученые отмечают, что сегодня средний пользователь смотрит на экран своего смартфона около 150 раз в день. Такое количество информации неизбежно приводит к стрессу.
Отмечено и распространение синдрома рассеянного внимания. Происходит это потому, что человек отнюдь не мультизадачен, и людям не так просто переключаться с одного действия на другое, чем они сами думают.
Кроме этого, находясь круглосуточно в сети пользователь находится в заблуждении, что ему доступны любые знания и информация. Так люди перестают запоминать и память со временем начинает подводить даже в бытовых ситуациях.
Итак, если ваши профессиональные обязанности не предусматривают нахождение онлайн, стоит ограничивать доступ в сеть. Сделать это можно либо вручную, либо с помощью программы Freedom.
В качестве объекта для отдыха и развлечения выберите пейзаж за окном или уход за офисными растениями. Так же постарайтесь разгребать рабочую почту в конце дня, освобождая себе утро от этой рутины.
Займитесь планированием своего свободного времени. Найдите время для вечеринок, похода в гости, кино. Проводите больше времени с людьми, это сократит ваши часы наедине с гаджетами.
Пообещайте себе соблюдать определенный порядок дня, например, не берите в руки телефон до завтрака. Договоритесь с супругом или супругой, что в спальне телефон можно использовать лишь в качестве будильника.
Приходя в ресторан, ставьте телефон на стол экраном вниз и выключайте звук. В идеале спрятать гаджет на самое дно сумки, опять же с выключенным звуком, чтобы не достать его через считанные мгновения опять.
Отправляясь в отпуск не забудьте установить на свой смартфон приложения Digital Detox (Android) или Big Red Stop (iOS), которые отключают все онлайн-функции смартфона на заданное количество времени.
Если ваша работа требует вашего внимания, даже когда вы находитесь на отдыхе, стоит выделить определенные часы присутствия и сообщить о своем расписании коллегам. А все оставшееся время уделить отдыху и новым впечатлениям.
