18+
  1. Для продления жизни эксперты советуют тренировать выносливость

Для продления жизни эксперты советуют тренировать выносливость

Для продления жизни эксперты советуют тренировать выносливость
В ходе тщательного анализа данных об образе жизни и уровне активности более 30 тысяч добровольцев в возрасте старше 65 лет специалисты нашли новый способ продления жизни.

Согласно результатам изыскания, более 9 процентов пожилых людей старались посвящать занятиям спортом достаточно времени. Они признавались, что предпочитают силовые тренировки дважды в неделю.

Ученые отметили, что те добровольцы, которые тренировались и старались поддерживать нормальный уровень физической активности, реже уходили из жизни в течение ближайших десяти лет.

Кроме того, у этих участников исследования риск смерти от заболеваний сердца и сосудов снижалась на 41 процент, а вероятность смерти от онкологического заболевания уменьшалась на 19 процентов.

Руководители эксперимента утверждают, что ранее научные изыскания крайне редко изучали воздействие силовых тренировок на организм. Однако специалисты доказали, что они положительно влияют на мышечную массу. Более того, такие занятия спортом необходимы для поддержания функционального состояния и полезны для людей, страдающих от хронических заболеваний, например, от диабета, остеопороза, остеохондроза и ожирения.

Недавно ученые выпустили специальные рекомендации для офисных работников. Они рекомендуют людям в течение рабочего для максимально сократить время, которое они проводят сидя. Таким образом, эксперты уверяют, что ежедневно надо сидеть на 71 минуту меньше, чтобы увеличить продолжительность жизни.

В свою очередь, сотрудники Университета Камило Хосе Села выяснили, что бег на длинные дистанции увеличивает плотность костей.

Они рассказали, что благодаря забегам возрастное снижение плотности костей можно основательно замедлить.

Такие нагрузки способствуют изменению механических свойств кости пятки. В рамках исследования специалисты оценили индекс жесткости костей. У тех людей, которые занимались бегом, этот индекс был выше, чем у остальных добровольцев.

По словам экспертов, чем больше бегает человек, тем меньше риск болезней и проблем с костями, ведь такие нагрузки, как плавание или катание на коньках, менее полезны для костной ткани.

В будущем ученые намерены более подробно изучить влияние бега на длительные дистанции на здоровье.

Последние новости
Еще из раздела «Общество»