Эксперты настаивают на том, что пожилые люди, которые проводят время в саду, время от времени отправляются на рыбалку или на получасовую прогулку, отличаются низким уровнем риска сердечного приступа и летального исхода.
Более того, подобные приятные дела позволяют человеку сократить вероятность преждевременной смерти из-за проблем с сердцем на целых 50 процентов.
К таким выводам специалисты пришли после проведения эксперимента, в котором принимали участие 2456 добровольцев в возрасте 65-74 лет.
Данный опыт показал, что даже без особых усилий человек может заметно улучшить свое здоровье и продлить жизнь.
В ходе изыскания его участников разделили на три группы. Добровольцев определяли в группы в зависимости от того, какой уровень физической активности они поддерживают.
Под низким уровнем активности ученые подразумевали образ жизни, при котором человек выделял не более четырех часов на подвижные занятия в неделю.
Участники со среднем уровнем физической активности находились в движении минимум четыре часа в неделю. Такие добровольцы работали в саду, ходили на рыбалку, катались велосипеде. В то же время, группа с высоким уровнем активности отличалась потребностью в регулярных занятиях бегом, плаванием, спортивных играх минимум три часа в неделю.
Оказалось, что умеренный уровень физической нагрузки способствовал тому, что у этих добровольцев наблюдался сниженный риск преждевременной смерти от заболеваний сердца. Вероятность таких проблем падала на 54 процента, а риск сердечного приступа и инсульта уменьшался на 31 процент.
Самые лучшие результаты демонстрировали те участники исследования, которые имели уровень активности выше. У них риск ранней смерти от сердечно-сосудистых болезней снижался на 66 процентов, а вероятность ухода из жизни от инфаркта и инсульта была ниже на 45 процентов.
Напомним, что другое изыскание показало важную роль генетики в том, что касается продолжительности жизни.
Этим исследованием руководили сотрудники Университета Калифорнии. Они разработали метод оценки реального возраста человека. В основу метода был заложен набор сигналов, которые заставляют геном человека меняться в течение жизни в ответ на новые вызовы среды.
