Крупное исследование выявило связь между дневным сном и повышенным риском ранней смерти. Узнайте, как продолжительность и время отдыха влияют на здоровье и какие скрытые опасности могут стоять за привычкой дремать днем.
Крупное исследование с участием 86 000 человек показало тревожную связь между дневным сном и повышенным риском преждевременной смерти. Ученые обнаружили, что у тех, кто регулярно спит днем, особенно в первой половине дня, вероятность ранней смерти увеличивается на 20%.
Результаты исследования
Исследование, представленное на конференции SLEEP 2025, охватило здоровых взрослых людей среднего возраста, не работающих в ночную смену. Участники носили актиграфы — устройства, отслеживающие циклы сна и бодрствования. Дневной сон определялся как любой сон между 9:00 и 19:00.
За 11 лет наблюдений умерло 5 189 участников. Анализ данных показал:
- Нерегулярный дневной сон повышает риск смерти на 14%.
- Длительный сон (более 30 минут) связан с наибольшим риском.
- Сон между 11:00 и 13:00 увеличивает вероятность ранней смерти на 7%.
Почему дневной сон может быть опасен?
Эксперты предполагают, что дневная сонливость часто сигнализирует о скрытых проблемах со здоровьем:
- Нарушения ночного сна (апноэ, бессонница).
- Неврологические заболевания (деменция, болезнь Альцгеймера).
- Сердечно-сосудистые патологии.
- Сбой циркадных ритмов, влияющий на метаболизм.
Профессор Джеймс Роули из Университета Раша отмечает: "Дневной сон — маркер, который врачи должны учитывать при оценке здоровья пациента".
Альтернативные объяснения
Некоторые ученые считают, что опасность представляет не сам сон, а его причины:
- Накопление токсинов в мозге из-за некачественного ночного отдыха.
- Связь с диабетом 2 типа и депрессией.
Профилактика рисков
Для сохранения здоровья эксперты рекомендуют:
1. Оптимизировать ночной сон (7-9 часов).
2. При хронической дневной сонливости — пройти обследование.
3. Поддерживать регулярный график сна и бодрствования.
Контекст
Исследование появилось после публикации данных о том, что 40% случаев болезни Альцгеймера можно предотвратить коррекцией образа жизни. В Великобритании деменция стала ведущей причиной смерти, опередив сердечно-сосудистые заболевания.
Вывод
Хотя дневной сон может быть приятным, его регулярность и продолжительность стоит контролировать. Как отмечают ученые, "здоровый организм обычно не требует дополнительного сна днем". При постоянной потребности в дневном отдыхе лучше обратиться к специалисту.
