Если для вас имеет значение не только форма, но и общее здоровье организма, то начинать процесс подухения стоит за несколько месяцев до Нового года. Это позволит избежать экспресс-диет, которые могут спровоцировать многочисленные проблемы со здоровьем, но так и не дать ожидаемого результата.
Итак, приступая к похудению, составьте программу полноценного здорового питания и регулярных, но не чрезмерных, тренировок. При желании и возможности рекомендуется обратиться к профессионалам - тренерам и диетологам. Но, конечно же, при достаточной мотивации и грамотному подходу, можно справиться и самостоятельно.
Не лишним будет прислушаться к популярным рекомендациям специалистов. В частности, выпивать по утрам стакан воды, в которую были добавлены мед и лимонный сок. Такой напиток улучшает работу поджелудочной железы, запускает в печени процесс сжигания жира и, в целом, ускоряет обмен веществ.
Поможет бороться с перееданием, и как результат, с лишним жиром уменьшение размеров порции. Диетологи также рекомендуют есть меньше, но чаще.
Не рекомендуется принимать пищу в компании компьютера или телевизора. Отвлекаясь на что-то интересное, вы рискуете съесть больше нормы, что никоим образом не поспособствует похудению. Есть стоит медленно, вдумчиво, тщательно пережевывая.
Конечно же, от некоторых продуктов необходимо отказаться. Это касается разнообразных кетчупов, майонезов, сытных соусов, фастфуда, жареной, слишком пересоленой и жирной пищи, а также сладостей. Вредную пищу следует заменить полезной. Можно также подобрать более полезные варианты приготовления любимых блюд.
Очень важно полноценно высыпаться. Помните, что недосып приводит к перееданию на следующий день. К тому же темный круги под глазами никого не красят.
