18+
  1. Как правильно подготовиться к занятиям спортом

Как правильно подготовиться к занятиям спортом

Как правильно подготовиться к занятиям спортом
Британский фитнес-эксперт и персональный тренер Кира Стокер рассказала о правильной подготовке к занятиям спортом. Стокер уверяет, что подготовка является одним из ключевых факторов достижения цели.

Перед каждой физической активностью важно правильно настроиться, что не только будет помогать во время тренировки, но и позволит существенно улучшить свои результаты.

Очень важно прислушиваться к своему организму и следить за его сигналами. Как отмечает специалист, далеко не каждый день подходит для физических нагрузок. И даже если вы очень настроены быстро добиться поставленных целей, плохое самочувствие, слабость, подавленное настроение - серьезный повод пропустить тренировку. Физические упражнения в случае неподходящего настроения могут усугубить моральное состояние и даже стать причиной физический травм.

Однако же в случае, если вас одолевает самая обыкновенная лень, с ней необходимо бороться. Для этого важно найти правильную мотивацию. Тренер предлагает каждый раз напоминать себе, зачем прикладываются столь большие усилия, ведь четкое виденье цели помогает держать темп тренировок и даже выходить за собственные рамки. Это необходимо ради достижения больших результатов.

Очень правильным будет составить план тренировок и упражнений, которые вы хотели бы выполнять. Это позволит точно знать не только свои задачи на конкретный день, но и хорошо представлять себе план на неделю.

Для того, чтобы полноценно тренироваться, важно по мнению Киры Стокер полноценно питаться. Для выполнения физических упражнений необходимы запасы энергии. Поэтому жесткие ограничения в пище пойдут лишь во вред. В идеале нужно есть за один час до физических нагрузок, но нужно помнить, что каждый организм уникален и метаболизм может отличаться, поэтому важно подобрать тот режим питания, который подходит именно вам. Стокер рекомендует употреблять полезные углеводы и немного белка.

Не забывайте о том, что следует поддерживать водный баланс. Вода не только обеспечивает нормальное функционирование организма, но и дарит заряд бодрости.