18+
  1. Как сохранить силы и трудоспособность на протяжении всего рабочего дня

Как сохранить силы и трудоспособность на протяжении всего рабочего дня

Как сохранить силы и трудоспособность на протяжении всего рабочего дня
Лицензированный консультант в сфере психического здоровья Кэти Медлок поделилась полезными способами быть внимательнее и рассудительнее во время рабочей рутины.

Даже если вам очень нравится ваша работа, однако провести по восемь-девять часов в офисе перед монитором компьютера бывает непросто даже для самых трудолюбивых. Человек начинает чувствовать усталость, эмоциональное напряжение и становится рассеянным.

Для того, чтобы избежать таких последствий, психологи рекомендуют придерживаться некоторых правил.

Прежде всего важно планировать график дня. В этом случае срабатывает простой принцип - если у человека не налажен рабочий график, такими же неорганизованными будут и мысли. Детально распланируйте свои дела с учетом занятости в тот или иной день недели. К примеру, если в какой-то из дней вас ждет много сложных задач, требующих концентрации, постарайтесь, чтобы вечером вы занимались более простыми делами, которые можно делать на автомате. Таким образом вы избежите перегрузки.

Правильно используйте обеденное время и отправляйтесь именно на обед, а не перекусывайте прямо за рабочим столом. Есть стоит вдумчиво, концентрируясь именно на еде, не отвлекаясь на работу, смартфон или деловую переписку.

Чтобы насытиться, расслабиться, переключиться и получить заряд новой энергии, важно есть осознанно, чувствуя вкус, запах и текстуру продуктов.

Время от времени заставляйте себя сменить обстановку - прогуляйтесь на улице, изучите квартал возле вашего офиса. Приятные эмоции и новые впечатления помогут быть более собранным и продуктивным в работе.

Обратите внимание на свое рабочее место, оно должно быть аккуратным и хорошо организованным. При этом оно также должно вызывать положительные эмоции. Поэтому по мере возможности подстройте его под себя, поставьте цветы, опрысните рабочее место успокаивающим эфирным маслом, приобретите комфортную подушку для поясницы. Так работать станет намного приятнее.

Последние новости
Еще из раздела «Общество»